A articulação de Lisfranc é essa peça no meio do pé que permite que você dobre seu pé enquanto caminha. De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, o colega é homenageado com o cirurgião francês Jacques Lisfranc, que desenvolveu uma técnica de amputação no exército de Napoleão para remover a gangrena uma vez que se colocou nos dedos dos pés. Um entorse de meio pé ou lesão a esta articulação geralmente é diagnosticado de forma incorreta. A detecção correta precoce pode levar a uma reabilitação mais rápida.
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Reabilitação precoce
Uma vez diagnosticado, recomenda-se a imobilização do pé. Você pode receber um molde de curta distância a pé ou um dispositivo ortográfico removível para suportar ocasionalmente o peso do seu peso. O tratamento precoce para uma entorse de meio pé engloba a estabilidade sem peso. Se você colocar peso em sua articulação lesada, isso pode causar uma incapacidade permanente. Com o seu pé envolto, você pode se mover com a ajuda de muletas ou um caminhante. Os exercícios de fortalecimento das pernas e das pernas para as primeiras quatro a seis semanas irão ajudá-lo a manter sua mobilidade. Mexa regularmente os dedos dos pés enquanto usa o molde para manter a boa circulação.
Exercícios de alongamento
Depois que o elenco sair, você deve se envolver em um padrão rigoroso de exercícios de alongamento todas as manhãs e durante todo o dia para manter seu pé flexível e para evitar rigidez. Antes mesmo de sair da cama, estique a parte superior do pé apontando os dedos para baixo enquanto você ainda está deitado na cama. Mantenha o trecho sem saltar o pé por 10 segundos, solte e repita três vezes. Mova o pé de um lado para outro lentamente. Então, abaixe-se e agarra atrás do topo do pé e, lentamente, puxa-o para o seu corpo. Novamente, segure por 10 segundos, solte e repita. Execute os exercícios de alongamento de pé, pelo menos, mais duas vezes durante o dia.
Exercícios de fortalecimento da perna
É importante fortalecer os músculos das pernas, pois sua reabilitação continua a oferecer suporte adicional ao seu pé enfraquecido. Use pesos no tornozelo para adicionar resistência e construir a força da perna superior e inferior. Alça um peso de uma libra ao redor do tornozelo e deite-se no chão em suas costas. Com as pernas estendidas, levante sua perna tão alto quanto possível, segure-a por alguns segundos, baixe e repita 10 vezes. Repita o exercício na outra perna. Use uma bola de estabilidade para aumentar a intensidade. Mentir na bola no seu estômago e equilibrar-se colocando as mãos no chão na frente de você. Levante lentamente uma perna, segure, solte e repita. Repita na perna oposta. Uma vez que você ganhou força, execute os elevadores de pernas para trás com pesos de tornozelo.
Exercícios de perna inferior
Enquanto você continua a recuperar, você pode encontrar esportes de alto impacto e exercícios causam dor no meio do pé.De acordo com o Instituto de Ortopedia e Medicina Esportiva, um entorse de meio pé é uma lesão séria e pode impedir você de participar de uma série de atividades de alto impacto. Exercícios que fortalecem suas panturrilhas e bezerros ajudarão a manter você mais móvel. Experimente o aumento da panturrilha em pé, de pé, de frente para uma parede, a cerca de 6 a 12 centímetros de distância, com os pés separados pelos ombros. Coloque as mãos na parede. Levante os calcanhares do chão, apoiando seu peso e equilibrando-se na parede. Exale enquanto você levanta e, em seguida, inala enquanto abaixa os calcanhares. Repita 10 vezes.
