Todos sabemos que a meditação traz diversos benefícios à saúde. A pesquisa mostrou que ele pode aliviar a ansiedade e reduzir o estresse. Pode diminuir a pressão sanguínea e ajudá-lo a permanecer afiado à medida que envelhece. Um estudo até descobriu que apenas 10 minutos de meditação podem ser tão benéficos quanto um dia de férias e outro deduziu que a mesma sessão curta vale mais 44 minutos de sono. Agora, um novo estudo publicado na Brain Sciences indica que há mais um benefício a ser adicionado a essa longa lista: uma sessão de meditação de 20 minutos pode ajudá-lo a cometer menos erros.
Para o estudo, pesquisadores da Michigan State University (MSU) pediram a 200 pessoas que nunca haviam meditado antes para concluir um exercício de meditação de 20 minutos, seguido de um teste de distração computadorizado. O principal autor Yanli Lin, um candidato a doutorado em psicologia na MSU, e seus colegas mediram a atividade cerebral dos sujeitos através da eletroencefalografia, ou EEG. Os resultados mostraram que, embora a sessão não necessariamente melhorasse os participantes na conclusão da tarefa do computador, ela parecia aumentar a conscientização sobre seus erros.
"O EEG pode medir a atividade cerebral no nível de milissegundos, por isso temos medidas precisas da atividade neural logo após os erros, comparadas às respostas corretas", disse Lin em comunicado. "Um certo sinal neural ocorre cerca de meio segundo após um erro chamado positividade do erro, que está ligado ao reconhecimento consciente de erros. Descobrimos que a força desse sinal é aumentada nos meditadores em relação aos controles".
Para Lin, essas descobertas fornecem evidências de que "apenas 20 minutos de meditação podem… aumentar a capacidade do cérebro de detectar e prestar atenção aos erros".
Omri Kleinberger, especialista em yoga e meditação e fundador da empresa de bem-estar Ometa, disse à Best Life que isso faz sentido, considerando que "um dos primeiros princípios da meditação é entender que seus pensamentos não são você e eles não definir você."
Depois de reconhecer quanto controle você pode ter sobre seus próprios pensamentos e erros, poderá avaliar melhor as escolhas que você faz e reprogramar suas respostas aos estímulos, para que estejam mais alinhados com sua visão ideal de si mesmo.
E, por mais razões para dedicar um tempo atento a si mesmo, aqui estão os principais benefícios para a saúde de ser mais amável consigo mesmo.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.