Você provavelmente associa o termo "watt" com lâmpadas ao invés de andar de bicicleta. Mas o termo, derivado do inventor escocês James Watt, mede as taxas de conversão de energia, quer sejam criados por eletricidade em um filamento incandescente ou suas pernas bombeando as manivelas para levar uma bicicleta até uma colina, uma rampa ou um passe de montanha. Mais watts ou conversão de energia é uma coisa boa, pois demonstra mais confiável do que outros métodos aumenta em sua aptidão física.
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Histórico
Durante décadas, os ciclistas mediram o desempenho observando as milhas por hora ou a freqüência cardíaca. Na década de 1990, os ciclistas de elite passaram a medir sua potência em watts. Quando Lance Armstrong treina, por exemplo, ele usa um dispositivo para fornecer um indicador mais preciso de exatamente quanto força ele está aplicando aos pedais. Desde o final da década de 1980, empresas como a SRM, a Powertap e a Ergomo criaram esses dispositivos, que medem a deflexão do braço da manivela usando medidores minúsculos ou, em alguns casos, empregam um cubo de roda especializado. Um computador do guiador exibe e armazena os dados. Armstrong usa por excesso de dados de potência obsessivamente, escreve Christopher Koch na revista "CIO". Enquanto um ciclista médio pode produzir 100 watts, a Armstrong pode atingir 400 watts na hora final de uma etapa da Tour de France.
Significado
O treinamento para uma raça de elite requer um equilíbrio adequado de duração, intensidade e freqüência do treinamento, escreve Jeffrey P. Broker, professor de biomecânica da Universidade do Colorado, em "Ciclo de alta tecnologia. "A intensidade do treino é a variável mais difícil de medir. A velocidade é uma medida fraca, já que se relaciona mais ao terreno e ao vento. As taxas cardíacas fornecem um indicador aproximado, mas variam em resposta à temperatura, umidade, altitude, hidratação, fadiga, consumo de cafeína e duração do exercício.
Função
A energia entregue aos pedais e medida em watts mede a intensidade do seu trabalho. O poder de medição permite que você monitore seu treinamento, caracterize seu curso de prática, avalie seu estilo aerodinâmico e arraste, e ajude a estimular. Broker observa que os números de potência medem o trabalho de aplicação de energia aos pedais, mas não a energia fisiológica total gasta para executar a tarefa. Os ciclistas são cerca de 21 a 24 por cento eficientes na conversão de energia química em energia mecânica durante o ciclismo, ele escreve, então um ciclista a 250 watts está gastando energia metabólica a uma taxa de quase 1 000 watts ou 1 cavalo-vapor.
Benefícios
A vantagem do monitoramento de energia é que "watts não mentem", escreve Selene Yeager em "Every Woman's Guide to Cycling". "Os valores de potência permanecem exatos, ao contrário da freqüência cardíaca.Se você montar seu circuito padrão e uma média de 160 watts, onde antes de gerenciar apenas 125, você ficou mais forte, ela indica. Para medir a sua potência, você se aquece e monta durante 20 minutos com a mais alta potência que pode manter. Você reduz esse número em 5% para chegar ao seu limite de lactato, que é a potência que você pode manter por cerca de uma hora. Com o seu treinador, você configura zonas de treinamento de duração e watts diferentes.
