O Deli McAlister, fundado em 1989 no Mississippi, é um restaurante de cadeia de serviços rápidos com locais em todo os Estados Unidos. O menu apresenta o tipo de comida que você esperaria encontrar em um deli: sandes, sopas e saladas. O restaurante também é conhecido por suas grandes batatas assadas e pizzas carregadas com uma variedade de coberturas. Há muitos alimentos com alto teor de calorias no menu no McAlister's, mas encontrar opções mais saudáveis também são possíveis.
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Saladas
As saladas são uma ótima maneira de obter muitos vegetais, mas também podem ser carregados com muitos coberturas de gordura e engorda. A salada Caesar com frango grelhado no McAlister, por exemplo, tem 700 calorias e 51 g de gordura. Os tratamentos cremosos são muitas vezes o culpado de descarrilar a ingestão sensível. Muitos dos molhos de delicatessen têm mais de 300 calorias por porção. Peça a salada Chef McAlister e escolha o azeite e o vinagrete balsâmico. Fazer isso economiza 276 calorias e 22 gramas de gordura sobre a salada Caesar. Compartilhe com um amigo se você está ansiando uma das saladas de especialidades maiores para ajudar a manter sua ingestão calórica sob controle.
Sopas
A McAlister oferece sopas em tamanhos de xícara e tigela. É fácil fazer a escolha nutricional incorreta ao olhar através do menu de sopa. Uma tigela de tomate toscano parece saudável, mas tem o maior conteúdo calórico de qualquer sopa ou pimenta em 602 calorias e 60 g de gordura. As melhores escolhas são a cebola francesa, o milho assado no sudoeste, frango, vegetais do país, tortilla de frango caseoso e macarrão de frango. Todos estes têm menos de 200 calorias e menos de 10 g de gordura em uma tigela servindo. Mantenha-se à vontade para pedir a tigela de pão para sua sopa ou pimentão; Adiciona 140 calorias à sua refeição.
Sanduíches
Toneladas de sanduiches estão no menu - e muitas delas você deve evitar. O McAlister's Club tem quase um dia de calorias e gorduras em 1, 029 e 56, respectivamente. Muitos são de tamanho substancial em 15 a 16 oz., então, levar metade da casa para outra refeição é uma boa estratégia. Use o menu build-your-own-deli-sandwich para que você controle o que está entre o pão. As carnes com baixas calorias incluem peito de frango, peru defumado, presunto defumado de noz e assado. Escolha pão integral para aumentar a ingestão de fibra. Cuidado com os molhos sanduíche; A salsa de rábano, por exemplo, tem mais calorias do que algumas das carnes.
Opções de dieta especial
Você deve encontrar algo que atenda às suas necessidades se você tiver certas preocupações com a dieta. Você não terá que ficar com saladas se você é vegetariano. As batatas assadas, a pizza com queijo, o pimentão vegetariano e o sanduíche Veggie são todas as opções. Você também pode desfrutar de vários itens de menu se estiver em uma dieta sem glúten.As carnes congeladas, incluindo o peito de frango grelhado, peru defumado, corned beef e assado são totalmente sem glúten. Assim é a sopa de milho assada no sudoeste, spud de frango grelhado e várias saladas. Esteja ciente de que muitos dos alimentos da McAlister são carregados com sal, então encontrar opções de baixo teor de sódio é difícil. Compartilhar com outra pessoa ou comer porções menores ajudará a diminuir a ingestão de sal.
