Quando se trata de preparação de refeições conveniente, nada bate noodles instantâneos; apenas adicione água quente e espere três minutos. Enquanto o Maruchan Instant Lunch sopas de macarrão faz uma refeição rápida ou lanche, eles podem ter efeitos duradouros em sua saúde se você comer demais. Estes macarrão instantâneo, independentemente do sabor que você come, são ricos em calorias, gorduras saturadas e sódio. Conhecer a informação de nutrição para sopas de almoço instantâneas de Maruchan pode ajudá-lo a decidir se a conveniência pesa nutrição.
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Sopa de calorias densas
Um recipiente de 64 gramas de almoço instantâneo de Maruchan, seja um sabor a frango, carne ou camarão, contém 290 calorias. Isso é 4. 5 calorias por grama, tornando-se uma sopa de alta densidade de energia. A densidade de energia refere-se à quantidade de calorias que um alimento contém em relação ao seu peso. Alimentos de alta densidade energética não são tão preenchidos como alimentos com pouca energia e podem causar-lhe a consumir mais calorias do que você pretendia.
Carb alto, baixa proteína
A maioria das calorias no almoço instantâneo de Maruchan - 53 por cento - vem do seu teor de carboidratos, variando de 38 a 39 gramas por porção dependendo do sabor. A sopa de macarrão também contém algumas fibras e açúcar, com 2 gramas cada por recipiente. A sopa não é muito alta em proteínas, com 7 gramas por copo, que fornecem apenas 10% das calorias totais.
Alta em gordura
Maruchan As sopas instantâneas de almoço não são apenas altas em gordura, mas são altas em gorduras saturadas não saudáveis. Um recipiente da sopa de macarrão contém 12 gramas de gordura total, que incluem 6 gramas de gordura saturada. A American Heart Association recomenda que você limite sua ingestão de gordura saturada a menos de 7 por cento da sua ingestão diária, ou não mais do que 16 gramas por dia com base em uma dieta de 2 000 calorias. Uma porção de macarrão Maruchan Instant Lunch representa mais de um terço do seu limite diário para gorduras saturadas. A ingestão elevada de gordura saturada pode elevar os níveis de colesterol no sangue e seu risco de doença cardíaca.
Too Much Sodium
Além de ser rico em gordura, as sopas de macarrão instantâneo de Maruchan também são altas em sódio. Um recipiente de sopa tem 1, 190 a 1, 200 miligramas de sódio. Os americanos já consomem mais sódio do que eles precisam, de acordo com as "Directrizes dietéticas para os americanos, 2010", conforme relatado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Receber muito sódio na sua dieta aumenta o risco de pressão arterial alta, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. O "Dietary Guidelines for Americans, 2010" recomenda que você limite sua ingestão diária para menos de 2, 300 miligramas por dia. Você deve limitar sua ingestão adicional - a menos de 1, 500 miligramas por dia - se você tiver pressão alta, diabetes ou doença renal crônica, se você é afro-americano ou se tiver mais de 51 anos.Seja qual for o seu limite diário, uma porção de Maruchan Instant Lunch tem uma quantidade significativa de sódio.
