O tiro colocado é um evento de lançamento atlético que envolve colocar ou empurrar uma bola de metal pesado com uma mão o mais longe possível de um círculo de 7 pés de diâmetro. O tiro foi apresentado em todos os jogos olímpicos modernos desde 1896. O tiro colocado emprega quase todos os músculos do corpo, mas alguns músculos são usados mais do que outros.
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Obtendo o tiro movendo
Existem dois métodos utilizados na colocação de tiro: a rotação e o deslize. Ambos os métodos começam com uma poderosa unidade de perna. Os putters usam seus fortes quadríceps, isquiotibiais e músculos do glúteo máximo para afastar a parte de trás do círculo e gerar o impulso inicial necessário para que o tiro de metal pesado se mova através do círculo. Um tiro colocado começa com o atleta colocando a maior parte de seu peso em uma perna; portanto, uma perna tende a trabalhar mais do que a outra neste evento.
Transferindo energia
A movimentação inicial das pernas gera muita energia, que deve ser transferida para a parte superior do corpo através da seção mide. Os músculos da seção mestra são os abdominais - que incluem oblíquos, reto abdominal e transverso - devem permanecer fortes e rígidos para sustentar os esforços dos braços e pernas do atril, sem garantir a perda de energia. Os putters usam seus músculos oblíquos muito fortemente para girar a parte superior do corpo para dirigir o tiro.
Empurrando o tiro fora
O tiro é afastado, ao contrário de jogado como uma bola de beisebol ou futebol. É realizada ao lado do maxilar do atleta e depois conduzida para a frente com uma poderosa extensão de ombro e braço. Empurrar o tiro afastado usa os músculos peitorais principais do tórax, os deltóides anteriores ou os músculos do ombro da frente e o tríceps braquial na parte de trás do braço. Os oblíquos são chamados de novo para adicionar um esforço de rotação final para conduzir o tiro o mais longe possível.
Outros músculos usados
Um grande número de músculos menores são usados no tiro também. Os músculos gastrocnêmio ou panturrilha proporcionam um impulso extra dos tornozelos. Os músculos flexores do quadril puxam o joelho do lançador para cima antes da movimentação inicial longe da parte de trás do círculo. Os músculos do manguito rotador - o supraspinoso, o infra-espelho, o teres menor e o subescapularizado - que estabilizam a articulação do ombro garantem que a cabeça do úmero permaneça fixada no encosto do ombro e os extensores dos dedos fornecem um último toque ao final do empurrão para tentar empurrar o tiro algumas polegadas extras.
