O óleo de magnésio é uma forma de magnésio mineral, um componente essencial de todos os seus órgãos corporais. Obter uma quantidade adequada de magnésio garante que seus músculos funcionem corretamente e que seu corpo seja capaz de produzir energia e proteínas, e essas atividades são essenciais para a perda de peso saudável. Fale com o seu médico antes de adicionar qualquer forma de magnésio à sua rotina.
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Função
O magnésio é um mineral que ocorre naturalmente em muitos alimentos, e também pode ser tomado sob a forma de um suplemento ou aplicado topicamente na pele em é a sua forma de óleo. Além de produzir energia, o magnésio regula os níveis de seu corpo de vários outros minerais, incluindo cálcio, cobre, zinco e potássio. Garantir que seu corpo esteja obtendo e absorvendo a quantidade certa de nutrientes pode ajudar a garantir que você perca peso de maneira segura e saudável.
Benefícios de perda de peso
Seu corpo requer magnésio para converter os alimentos que você come em energia. Obter magnésio suficiente pode ajudar a prevenir a fadiga; a fadiga pode fazer com que seu nível de atividade diminua e leve ao ganho de peso. Este mineral também ajuda a regular o seu açúcar no sangue, o que pode ajudar seus esforços para atingir um peso saudável. O magnésio ajuda no funcionamento do seu sistema nervoso e pode diminuir a irritabilidade, a apatia e o estresse que você experimenta, o que pode impedir seus esforços de perda de peso.
Deficiência
A ingestão diária recomendada de magnésio é de 400 a 420 mg para adultos do sexo masculino e de 310 a 320 mg para mulheres. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a maioria das pessoas nos Estados Unidos não obtém uma quantidade adequada de magnésio apenas a partir de fontes alimentares. Quando você é deficiente neste mineral, você pode experimentar espasmos musculares, insônia, batimentos cardíacos rápidos, ansiedade, fraqueza e outros sintomas, o que pode prejudicar seus esforços de perda de peso. Algumas condições médicas e medicamentos podem inibir a capacidade do seu corpo de absorver magnésio, e consumir um excesso de café, refrigerante, sal ou álcool também pode roubar seu corpo desse mineral.
Uso
Grãos inteiros, nozes e vegetais de folhas verdes são boas fontes de magnésio. As formas suplementares mais recomendadas são citrato de magnésio, gluconato de magnésio e lactato de magnésio. De acordo com a International Medical Veritas Association, você também pode aplicar cloreto de magnésio, a forma de óleo de magnésio, tópica em sua pele ou injetar por via intravenosa por um médico. O site recomenda pulverizar seu corpo com uma onça de óleo por dia para aumentar seus níveis de magnésio e atingir a quantidade diária recomendada. Pergunte ao seu médico qual forma é melhor para você e não comece a tomar ou aplicá-lo sem primeiro verificar com ela.
Avisos
O magnésio pode interagir com certos antibióticos, medicamentos para a pressão arterial e diuréticos, juntamente com vários outros medicamentos. Se você tem doença cardíaca ou renal, informe o seu médico sobre isso antes de começar a consumir ou aplicar magnésio. O mineral também pode causar um declínio nos níveis de cálcio, particularmente se eles já são baixos devido a medicamentos de quimioterapia, suplementos hormonais ou esteróides.
