Muitas pessoas não consumem bastante magnésio. Este mineral é essencial para a função corporal adequada e também pode melhorar a eficácia dos tratamentos convencionais para uma série de condições médicas, incluindo a asma da infância, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Alimente seus filhos uma variedade de alimentos saudáveis para garantir que eles obtenham suficiente magnésio.
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Função
Todos os órgãos do corpo precisam de magnésio para funcionar corretamente. O magnésio também é usado pelos dentes e ossos e pela contração e relaxamento muscular, função do sistema imunológico, produção de proteínas e produção e transporte de energia no corpo. É necessário para uma série de enzimas e ajuda a regular tanto o nível de açúcar no sangue quanto a pressão arterial e manter seu coração batendo de forma constante.
Dosagem
A quantidade de crianças de magnésio requer varia de acordo com a idade eo sexo. Os bebês com até 6 meses de idade precisam de 30 mg por dia de magnésio, e aqueles entre 7 e 12 meses de idade precisam de 75 mg por dia. Crianças entre 1 e 3 precisam de 80 mg de magnésio por dia, aqueles entre 4 e 8 precisam de 130 mg por dia e aqueles entre 9 e 13 precisam de 240 mg por dia. Meninos entre 14 e 18 anos precisam de 410mg de magnésio por dia, e as meninas precisam de 360 mg por dia, a menos que estejam grávidas, caso em que eles precisam de 400 mg por dia de magnésio.
Fontes alimentares
As crianças devem obter o seu magnésio a partir de alimentos, em vez de suplementos, a menos que estes sejam prescritos por um médico. Muitos alimentos contêm magnésio, incluindo damascos, abacates, feijões e ervilhas, bananas, batatas assadas com peles, chocolate, vegetais de folhas verdes, nozes e sementes, produtos de soja e grãos integrais. Como o magnésio é encontrado principalmente no farelo e germe de grãos, grãos refinados não possuem muito magnésio.
Considerações
São necessários níveis adequados de vitamina B6 para a absorção adequada do magnésio, seja de alimentos ou suplementos. Se você fornecer suplementos de magnésio para o seu filho, não exceda o nível de ingestão superior tolerável. Para crianças entre 1 e 3 anos, este é de 65 mg por dia. Crianças de 4 a 8 anos não devem levar mais de 110 mg por dia, e crianças de 9 a 18 anos não devem levar mais de 350 mg por dia. Excesso de magnésio pode causar diarréia, dor de estômago, vômitos, náuseas, batimentos cardíacos lentos, baixa pressão arterial, confusão e morte.
