A lisina e a treonina são aminoácidos essenciais, o que significa que eles não podem ser produzidos pelo organismo. No entanto, ambos têm muitos benefícios para a saúde quando tomados como um suplemento. A lisina e a treonina são encontradas em muitos alimentos, incluindo produtos lácteos, carne e vegetais, e também podem ser comprados em formas de comprimidos e pó.
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Benefícios de saúde de lisina
A lisina desempenha um papel na manutenção de um sistema imunológico saudável, auxiliando na produção de anticorpos. A lisina é um suplemento eficaz para combater condições induzidas por vírus herpes, incluindo feridas e telhas foliares. A lisina funciona interrompendo a absorção do aminoácido arginina, um componente importante necessário para a replicação do vírus do herpes. A lisina também promove a formação de colágeno e proteínas musculares, ajudando a recuperação rápida de lesões esportivas e cirurgias.
Benefícios para a saúde de Threonine
A treonina também ajuda na produção de anticorpos para fortalecer o sistema imunológico. A treonina é encontrada principalmente no sistema nervoso central; Isso pode ajudar a combater a depressão. A treonina é necessária para criar glicina e serina, sendo necessários dois aminoácidos para produzir colágeno, tecido muscular e elastina. Isso ajuda a manter o corpo e o coração fortes e elásticos. Threonine também ajuda a acelerar a cicatrização e recuperação de feridas, ajudando a construir ossos fortes. A treonina também ajuda com a digestão da gordura, ajudando a frustrar a insuficiência hepática evitando o aumento da gordura no fígado.
Deficiência de lisina e treonina
Aqueles com dieta com pouca proteína podem ter uma deficiência de lisina. Os sintomas podem incluir irritabilidade, falta de energia, falta de apetite ou incapacidade de concentração. Os sintomas físicos podem incluir olhos injetados, perda de cabelo, crescimento retardado e perda de peso. Devido à sua abundância na dieta humana, a deficiência de treonina não é comum. No entanto, os veganos podem querer considerar um suplemento, uma vez que a treonina é mais comum em carnes.
Doses padrão
A dose usual de lisina é de 500 a 1000 miligramas (mg) por dia. No entanto, é seguro tomar até 6 gramas por dia, como aqueles com herpes para controlar seus sintomas. A dose padrão de treonina é entre 103 e 500 mg por dia. Maiores doses do que isso podem ser tóxicas para o seu corpo, interrompendo a função hepática.
