As vitaminas, minerais e aminoácidos são todas substâncias que o corpo precisa ser saudável e interagem uns com os outros para promover o bem-estar ideal. Às vezes, suplementar com um aminoácido pode ajudar o corpo a absorver uma vitamina ou mineral, e a lisina e o ferro são bons exemplos disso. Se você tem problemas de absorção de ferro ou é deficiente neste mineral, fale com seu médico sobre se a lisina pode beneficiar você.
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Identificação de lisina
A lisina, também denominada L-lisina, é um aminoácido essencial. Isso significa que o corpo precisa disso, mas não pode fazê-lo naturalmente, então ele precisa ser adquirido. Os aminoácidos ajudam a produzir proteínas e são importantes para um crescimento e desenvolvimento saudáveis. A lisina é especialmente importante na produção de carnitina. Carnitina converte ácidos graxos em energia e ajuda a reduzir o colesterol. A lisina também ajuda o corpo a absorver cálcio e ajuda a formar colágeno, que é encontrado nos tendões e na cartilagem. Uma deficiência na lisina pode causar perda de apetite, tonturas, fadiga, náuseas, anemia e problemas reprodutivos.
Identificação de ferro
O ferro é essencial para a saúde humana, na medida em que é necessário para o crescimento e diferenciação de células e ajuda no transporte de oxigênio para os tecidos. A maioria das lojas de ferro do corpo, cerca de dois terços, são encontradas na hemoglobina. A hemoglobina é uma proteína nos glóbulos vermelhos que traz oxigênio para os tecidos. O ferro também é encontrado na mioglobina, que traz oxigênio aos músculos. Os intestinos regulam o armazenamento de ferro em seu corpo; Quando suas lojas de ferro são baixas, sua absorção de ferro aumenta. Sem ferro suficiente, pode ocorrer anemia, resultando em fadiga e fraqueza. Existem dois tipos de fontes dietéticas de ferro: ferro heme e ferro não metálico. Heme ferro é mais facilmente absorvido do que o ferro não-chemo e é encontrado em produtos de origem animal. Se você não come carne, talvez seja necessário consumir mais alimentos ricos em ferro, como legumes, nozes e sementes.
Efeitos da lisina no ferro
A lisina ajuda o corpo a absorver o ferro melhor. As fontes de proteína são tipicamente altas em lisina e ferro e incluem carne vermelha, frango, peixe como sardinha e bacalhau, proteína de soja isolada e soja. Os produtos lácteos também contêm lisina, por isso pode ser uma boa idéia, se você tomar um suplemento de ferro para levá-lo com leite ou uma refeição contendo produtos lácteos.
Considerações
Se você acha que tem uma deficiência de ferro, não tome suplementos de ferro ou lisina sem antes falar com seu médico. O seu médico pode solicitar exames de sangue para verificar os níveis de ferro para ver quão deficiente você é e quanto é necessária a suplementação. Mesmo as vitaminas podem interagir com condições médicas ou outros medicamentos que você esteja tomando, então consulte um profissional de saúde sobre os medicamentos que você toma e se os suplementos podem causar efeitos adversos.
