Os refrescos açucarados aumentam o seu açúcar no sangue e adicionam várias centenas de calorias à sua dieta, sem fazer você se sentir cheio. Soda é apenas um tipo de refrigerante; Esta categoria também inclui socos de frutas, bebidas aromatizadas de frutas, bebidas energéticas, chá adoçado e limonada. Os refrigerantes com baixo teor de açúcar podem ser adoçados com edulcorantes artificiais, incluindo acesulfame de potássio, aspartame, sacarina e sucralose, ou adoçantes naturais e com baixas calorias, como a stevia e sua derivada rebiana-A. Essas opções de baixo teor de açúcar podem ajudá-lo a economizar calorias e evitar mudanças dramáticas no seu açúcar no sangue, mas podem confundir os sinais de fome do seu corpo e representar riscos para a saúde.
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Benefícios potenciais
Se você tem uma condição que exige que você limite sua ingestão de açúcar, como diabetes, os refrigerantes com baixo teor de açúcar são uma alternativa positiva para bebidas com alto teor de açúcar porque têm um impacto mínimo nos níveis de açúcar no sangue. Os refrigerantes com baixo teor de açúcar geralmente são muito baixos em calorias, por isso também podem ser incluídos como parte de um regime de perda de peso.
Pode causar que você coma mais
Os adoçantes artificiais em refrigerantes com baixo teor de açúcar ativam os centros de recompensa no cérebro que reagem ao açúcar, mas não fornecem energia substancial na forma de calorias. Como resultado, a capacidade do seu cérebro para regular o consumo de energia pode se tornar comprometida. Um estudo de 2014 publicado no American Journal of Public Health mostrou que as pessoas que consumem refrigerantes com baixo teor de açúcar ou sem açúcar, em média, recebem calorias de alimentos mais sólidas do que as pessoas que consomem bebidas açucaradas.
Considerações de segurança
A U. S. Food and Drug Administration aprovou todos os edulcorantes não açucarados utilizados em refrigerantes com baixo teor de açúcar como seguros para o consumo. O grupo de vigilância Centro de Ciência em Interesse Público observa, no entanto, que você ainda pode experimentar efeitos colaterais ao consumir esses produtos e que os efeitos a longo prazo sobre a saúde são desconhecidos.
