O potássio é encontrado abundantemente em todo o seu corpo. Na verdade, é um dos minerais mais comuns em seu corpo. O potássio ajuda com quase todas as funções corporais. Um desequilíbrio de potássio pode causar muitos efeitos colaterais diferentes, sendo uma ansiedade.
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Causas baixas de potássio e efeitos colaterais
O sódio e o potássio desempenham papéis únicos dentro do corpo. Se os níveis de sódio forem elevados, os níveis de potássio são baixos. Muitos americanos consomem uma dieta com alto teor de sódio, o que resulta em baixos níveis de potássio em seu corpo. As mulheres que tomam contraceptivos orais, qualquer pessoa fisicamente ativa, fuma ou abusa de álcool são mais propensas a ter baixo teor de potássio. Se você tem baixos níveis de potássio, você pode experimentar efeitos colaterais, como ritmos cardíacos anormais, uma quebra de fibras musculares, constipação, fadiga e fraqueza muscular ou espasmos. Os sintomas geralmente ocorrem quando há uma queda dramática no potássio. Você pode não experimentar efeitos colaterais se seus níveis de potássio estiverem um pouco fora de equilíbrio.
Ansiedade
A ansiedade é uma sensação anormal de preocupação, medo, apreensão ou nervosismo. A ansiedade pode ocorrer por vários motivos e vem em vários graus de intensidade. Uma causa comum de ansiedade é a dieta fraca. Seu corpo é um sistema químico complexo. Quando você não possui uma determinada vitamina ou mineral, seu sistema pode ser descartado. Em relação ao potássio, níveis baixos podem causar fadiga mental, estresse e ansiedade. Comer uma dieta bem equilibrada e incorporar alimentos inteiros e naturais pode ajudá-lo a superar sua ansiedade.
Potassium Rich Foods
Os alimentos mais ricos em potássio são frutas e vegetais frescos e naturais. Algumas fontes excepcionalmente altas são abacates, bananas, frutas cítricas e sucos, tomates, vegetais de folhas verdes e até mesmo algas marinhas. Incorporando alimentos de alto teor de potássio e limitando a quantidade de sódio que você ingere diariamente pode ajudá-lo a atingir os melhores níveis de potássio. Recomenda-se que você aponte para comer cerca de 3, 500 mg de potássio diariamente. Ao preparar alimentos ricos em potássio, assar ou mexer são as duas opções que permitem preservar a maior parte do potássio. A ferver geralmente leva à perda de potássio.
Medicamentos e suplementos
Se você está sofrendo sintomas de ansiedade aumentados, é melhor se encontrar com seu médico de família. Aumentar o seu potássio pode não ser uma solução a longo prazo para a ansiedade. Seu médico pode avaliar seus níveis de ansiedade e orientá-lo ainda no melhor tratamento. Existem efeitos colaterais associados a excesso de potássio. Tenha cuidado para não consumir demais em um esforço para corrigir problemas relacionados à ansiedade.
