O cereal é uma parte saudável de um plano de dieta que pode ajudar a perda de peso. As opções mais saudáveis são feitas de grãos inteiros e são baixas em gordura e açúcar. Embora os Flocos Frosados sejam mais elevados do que outros cereais e muitas vezes não são considerados alimentos dietéticos, eles podem fazer parte de um plano de perda de peso saudável. Os cereais que são baixos em calorias e teor de gordura, como Flocos Frosted, podem ajudá-lo a perder peso. A adição de leite não gordo e coberturas saudáveis, como frutas frescas, fornecem granulometria para cereais escamosos, o que ajuda a encher você. O aumento dos níveis de saciedade diminui os desejos de fome que muitas vezes você alcança alimentos com alto teor de açúcar e gordurosas de alta energia que são ricos em calorias. Inclua cereais Flocos Frosted em seu plano de perda de peso como parte de uma dieta saudável e programa de exercícios.
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Como perder peso com Flocos Frosados Cereal
Passo 1
Coma o tamanho de porção sugerido para permanecer dentro de sua alocação diária de calorias. Uma 3/4 xícara de cereais Frosted Flakes tem 110 calorias, 0g de gordura, 11g de açúcar, 1g de fibra e 1g de proteína. Alimentos que são baixos em gordura e calorias irão ajudá-lo a perder peso, desde que sua ingestão diária de calorias não seja maior do que o que você queima.
Passo 2
Adicione leite desnatado ao seu cereal como fonte de proteína que irá ajudá-lo a preenchê-lo. A proteína ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, impedindo-o de comer demais, o que pode levar ao ganho de peso. A combinação de carboidratos com proteínas é recomendada para evitar cravings e fornecer uma fonte constante de energia para o corpo.
Passo 3
Adicione frutas frescas ao seu cereal e leite. Corte uma banana, adicione meia xalea de mirtilos ou um punhado de passas para o seu cereal para fornecer um fator de enchimento, bem como vitaminas e minerais essenciais. A fruta é baixa em calorias, sem gordura e uma fonte de antioxidantes que podem ajudar a prevenir cânceres e doenças cardíacas.
Passo 4
Adicione porcas picadas à sua tigela de cereais. As nozes são uma fonte de gorduras saudáveis que são satisfatórias e evitam cravings de açúcar. As gorduras saudáveis ajudam o corpo a absorver vitaminas, manter o equilíbrio hormonal e promover a saúde da pele entre outras funções. Fique atento aos tamanhos de porção para evitar o excesso de calorias e gorduras. Opções saudáveis incluem uma onça de amêndoas, nozes, uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou manteiga de girassol.
Passo 5
Coma Flocos Frosados como uma pequena parte de um plano de dieta saudável. Uma dieta bem equilibrada deve se concentrar em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Inclua produtos com cada refeição juntamente com proteína magra, como peixe, peru ou carne magra, verde cozido no vapor e assado, vegetais de folhas, batatas doces e saladas. As fontes de proteína não animal incluem feijão, nozes, lentilhas, tofu e tempeh.Cereais e alimentos alternativos em todo o seu plano de dieta para garantir a variedade, bem como a inclusão de todos os nutrientes essenciais necessários para uma boa saúde.
Avisos
- Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer alteração na dieta que possa afetar sua saúde.
