Todo jogador de golfe quer acertá-lo mais com o motorista. Um extra de 10, 20 ou 30 jardas pode colocar um ferro mais curto em suas mãos para a aproximação, dando-lhe uma melhor chance de enfiá-lo perto do pino. Conseguir esses estaleiros extras pode revelar-se evasivo, no entanto. Uma abordagem que serviu a muitos golfistas envolve o uso de exercícios para fortalecer os músculos principais e aumentar a flexibilidade.
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Músculos Envolvidos
As unidades longas vêm como resultado de duas coisas: eficiência mecânica e uma forte base física dentro do corpo. PGA Tour. com aponta que existem vários grupos musculares responsáveis pela geração da velocidade da cabeça do clube para criar energia. O núcleo compõe o grupo muscular responsável pela criação de energia através da rotação. Os músculos do núcleo incluem aqueles de apenas acima dos joelhos para um pouco abaixo do tórax. Além disso, a musculatura da parte inferior do corpo fornece o elevador em um tiro de golfe - o que exige bater na bola ao usar um motorista.
Body Twist
Conforme descrito em isuckatgolf. net, um exercício fundamental usado para ajudar a desenvolver força e flexibilidade para o motorista é chamado de torção do corpo. Simplesmente, envolve girar a parte superior do corpo em ambas as direções, com especial atenção para girar o ombro direito - para os golfistas destrosos - o mais para a esquerda possível sem sofrer ferimentos. Isso serve para fortalecer os músculos do núcleo e aumentar a flexibilidade necessária para um arco mais amplo no balanço - outro componente da geração de energia.
Medicine Ball Front Twist Throw
O treinador de golfe Sean Cochran recomenda um exercício que se baseia no movimento básico de torção. Levando uma bola de medicina de três a oito libras, posicione-se a dois ou três pés de um muro de concreto. Coloque os pés um pouco mais largos do que a largura dos ombros, segurando a bola com as duas mãos. Gire seu corpo para a esquerda com a bola posicionada em seu quadril esquerdo. Explosivamente empurre a bola na parede girando o tronco. Aponte a bola para permitir que você a pegue na parede. Repita essa ação alternando entre os dois lados.
Prática de frequência e golfe
Como com qualquer forma de exercício, consulte um médico ou fisiologista antes de tentar esses métodos. A torção do corpo pode funcionar facilmente como parte de um regime diário. A rotina de rotina de medicina, no entanto, deve ser limitada a três ou quatro vezes por semana. Além disso, continue a praticar acertar o seu driver no alcance, para que a força e a flexibilidade sejam cada vez mais acessíveis para sua mecânica.
