Muitas pessoas se voltaram para o Weight Watchers para aprender hábitos saudáveis e perder peso. A chave para o programa Weight Watchers é que todos os alimentos têm um número atribuído de pontos. Você escolhe um número total de pontos diários que se enquadram em um intervalo saudável que suporte seus objetivos de perda de peso. Você deve acompanhar quantos pontos vale cada item alimentar, então os pontos tornam-se altamente valiosos. Alimentos menos saudáveis que são ricos em calorias e gorduras são atribuídos valores de pontos mais altos e alimentos mais saudáveis são atribuídos a pontos mais baixos. Devido ao seu valor nutricional e seu conteúdo calórico excepcionalmente baixo, alguns alimentos são considerados "livres" e você pode comer o máximo que quiser sem consequências. Para permanecer em conformidade com valores pontuais, você deve fazer escolhas razoáveis. Se você gosta de café, você ainda pode beber com Weight Watchers.
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Café elaborado regularmente
A 10 onças. Um copo de café produzido tem 0 pontos Weight Watchers. Se você quiser adicionar creme, substitua o creme de leite desnatado para evitar a adição de pontos adicionais. Você pode escolher cafeína ou descafeinado. Clínica Mayo. com adverte que mais de duas xícaras de cafeína por dia podem levar à desidratação, então considere o café descafeinado ou aumente a ingestão de água para evitar esta condição.
Espresso Brewed Regular
A 1-oz. O serviço de café expresso, também conhecido como um tiro de café expresso, tem 0 pontos se consumido na sua forma pura. Semelhante ao café, você deve equilibrar seu consumo de fluido para evitar a desidratação. O café expresso é considerado uma alternativa aceitável ao café e geralmente não contém mais cafeína do que uma chávena de café padrão.
Latte
Um latte é uma bebida de café composta por um tiro de café expresso e 8 a 9 oz. de leite cozido no vapor. Para adicionar sabor e aroma, às vezes é adicionado um xarope aromatizado. Proteja seus pontos consumindo 10 onças. Latte feito com leite desnatado e um tiro de xarope sem açúcar, que apenas equivale a 2 pontos Weight Watchers.
