Os americanos desembolsam mais de US $ 65 bilhões por ano em fitness, incluindo associações de ginástica, equipamentos de ginástica e dispositivos de perda de peso vendidos apenas na TV. Isso é de acordo com o Consumer Reports em 2016, que também informa que dois terços de nós trabalham em casa.
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Se você está atrás de abs delgado, veja aqui as máquinas mais eficazes que ajudarão seu treino.
1. Ab Lounge Sport
Ao testar pelo American Council of Exercise, ou ACE, o Ab Lounge Sport provou gerar ativação muscular próxima à de uma crise tradicional. Ele é projetado para apertar e tonificar seus abs superiores, abs inferiores e oblíquos por meio de um design jackknife que cria resistências para cachos abdominais.
2. Torso Track
Torso Track 2 é um produto de fitness "como visto na TV" para apertar os abdominais, bem como os braços e os ombros. É basicamente um identificador deslizante que se encaixa em uma faixa com fendas para que o usuário possa pressionar contra bandas de resistência.
A ACE descobriu que o Torso Track era um pouco mais eficaz do que a crise tradicional, embora alguns relatassem desconforto na parte inferior das costas ao usá-lo.
3. Cardio Machines
As esteiras e os elípticos podem não funcionar diretamente os músculos ab, mas para a maioria das pessoas que estão tentando atingir ou manter um estômago plano, é essencial um exercício cardio vigoroso regular que queima gordura.
Você pode obter uma esteira dobrável se estiver com orçamento limitado ou gastar o custo de uma viagem ao exterior em um modelo não dobrável com um deck mais longo, melhor adaptado ao passo de um corredor.
Ellipticals oferecem os benefícios aeróbicos de correr, mas com menos impacto. A maioria dos elípticos estão equipados com alças para que você obtenha um treino do corpo superior também.
Leia mais: Como usar máquinas Elípticas de ginástica para Abs liso e uma extremidade firme
4. Ab Roller
Um rolo ab é uma roda com uma alça enfiada em seu centro. Você se ajoelha, agarra as alças e empurre o rolo ao longo do chão na frente de você com o peito abaixado em direção ao chão.
A ACE encontrou rodo de rolagem para ser igualmente eficaz como uma crise crítica convencional, mas observou que ativou os oblíquos externos um pouco mais do que a crise.
5. Ab Rocket
O Ab Rocket é uma cadeira sem pá no peito do tamanho de uma cadeira de gramado que facilita crocantes, torções abdominais girando para frente e para trás e girando de lado a lado.
Também está equipado com backrollers acolchoados em toda a cabeça e apoio traseiro para dar uma massagem à medida que você entra.As molas de resistência ajustáveis permitem que você determine a intensidade do seu treino.
6. Sela Fitness Core Machine
A Sela Fitness Core Machine concentra-se no reto abdominal e nos oblíquos. O Core Machine é uma plataforma ponderada com dois pinos carregados de mola, apoios traseiros acolchoados e cintas de pé. A máquina fornece suporte traseiro para crunches assistidos e oferece resistência para empurrar para outros exercícios.
7. Ab Carver Pro
O Perfect Ab-Carver Pro, vendido na TV e na Internet, possui um "motor" cinético com uma mola de aço carbono para fornecer resistência à medida que você se desloca e apoia quando rola.
É projetado para trabalhar os abdominais e os braços. O piso largo proporciona estabilização da postura ao ir para a esquerda, direita e centro. As alças de mão da máquina estão inclinadas para aumentar a ativação dos músculos do braço e do núcleo.
8. Pilates Reformer
Você pode pensar em Pilates uma moda de treino relativamente nova, mas na verdade é um regime de 80 anos usado por dançarinos para condicionar e reabilitar lesões. Os exercícios de pilates fortalecem o núcleo estabilizando a pélvis e aumentando o controle abdominal.
A máquina original, chamada Reformer, era uma técnica de madeira enfeitada com cabos, polias, molas e placas deslizantes. Mas hoje em dia você pode encontrar modernas versões compactas e compactas que se dobram para facilitar o armazenamento em casa.
9. Perfect Situp
Perfect Situp é um dispositivo concebido para ajudar a fazer abdominais com a forma perfeita. O dispositivo possui comprimento de corpo com chaves para a cabeça e para os pés. Sua perfeição é sinalizada por um clique de som.
O fabricante afirma que o Perfect Situp trabalha o abs de cima para baixo e que "ao contrário de abdominais e crunches tradicionais, o Perfect Situp leva você na posição perfeita para executar uma onda abdominal, enquanto as lâminas da perna e as costas intensificam a movimento ".
10. Ab-Doer Twist
Para trabalhar os músculos oblíquos, localizados em cada lado da bainha do músculo frontal, você tem que sair do seu caminho um pouco. Além disso, qualquer exercício de torção requer resistência ao peso para ser efetivo.
É aí que entra o Ab-Doer Twist. Você se senta, pega as barras do braço ao lado e gira no assento giratório. É feito de aço de calibre pesado e tem várias opções de resistência. O dispositivo também funciona os ombros, o bíceps, o tríceps, a parte superior das costas e o peito.
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