Os alimentos que são mais baixos em calorias e gorduras saturadas proporcionam alguns dos melhores benefícios de queima de gordura da barriga, de acordo com o USDA. Comer uma variedade de alimentos ricos em proteínas também ajudará. Basicamente, a dieta saudável para o coração, conforme estipulado pela American Heart Association, contém muitos alimentos que queimam gordura. A fim de colher os melhores resultados, certifique-se de que você come uma dieta bem equilibrada com alimentos de todos os grupos cita o USDA. As dietas de moda não funcionam e, de fato, podem eventualmente prejudicá-lo.
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Legumes
Os frisos de folhas escuras são ricas fontes de fibra e antioxidantes favoráveis à saúde. Baixo em calorias e contendo zero de gordura, esses vegetais ricos em nutrientes podem encher você e ajudar a diminuir seus desejos por alimentos mais insalubres, cita o USDA. Os frisos de folhas escuras incluem espinafre, mostarda, alface de folhas vermelhas, colheres verdes, nabo e bok choy. O brócolis é outro vegetal rico em nutrientes.
Frutas
Os frutos são alimentos ricos em nutrientes que podem conter quantidades respeitáveis de fibra, enquanto também são baixos em calorias e gorduras, cita o USDA. Os citrinos, como as toranjas, são recomendados pelas suas habilidades de queima de gordura, de acordo com o fisiculturista Tom Venuto.
Lean Protein
A proteína leva energia para digerir, fazendo com que nossos corpos queimem mais calorias do que uma variedade de outros alimentos, diz o USDA. Este aumento da queima de calorias aumenta o metabolismo e pode ajudá-lo a queimar mais gordura da barriga. Uma fonte de proteína magra favorável é sem pele, frango grelhado ou peru.
Também estão incluídos na categoria de proteína magra: peixe, como cavala, truta, atum albacora, sardinha e arenque. Esses peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração, além de serem menores em calorias que a carne vermelha, cita o USDA.
Alimentos lácteos
Os queijos são fontes ricas em proteínas que podem ajudar a queimar a gordura da barriga. Escolha as versões baixas ou não gordurosas para monitorar sua ingestão de gordura saturada. O queijo de mozzarella sem gordura contém um impressionante 36 gramas de proteína por porção de um copo.
Os brancos de ovos são fontes ricas em proteínas que podem ajudar com a queima de gordura da barriga, de acordo com Tom Venuto. Uma porção de uma onça de clara de ovo seca contém 23 gramas de proteína. Uma ova fresca contém 11 gramas.
Grãos inteiros
De acordo com o fisiculturista Tom Venuto, os grãos integrais devem ser incluídos em uma dieta que queima gordura. Os grãos inteiros fornecem fibra solúvel que ajuda na digestão. Além de farinha de aveia e farelo de aveia, os grãos integrais incluem cevada, trigo integral, arroz integral e espelta.
