Os carboidratos (carboidratos) são um ingrediente importante necessário em uma dieta diária para construir e reparar células, fornecer energia e manter os níveis de açúcar no sangue. Muitas pessoas acham que podem perder peso em uma dieta baixa em carboidratos, no entanto, e, em vez disso, buscam alimentos ricos em proteínas para preencher seus requisitos nutricionais diários. Pesquisadores da Mayo Clinic relatam que dietas com baixo teor de carboidratos podem ajudar a reduzir o consumo de calorias. Os alimentos com valores baixos de carboidratos são tipicamente mais elevados em gordura e proteínas, que levam mais tempo para digerir e ajudam a sensação de sensação de sensação durante mais tempo.
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Carb Free
Os alimentos que têm carboidratos insignificantes e são considerados isentos de carboidratos incluem carne, peixe e queijo. Os pratos devem ser fritos em manteiga, assados ou grelhados para manter o seu estado como livres de carboidratos, porque o molho, enchimento e molhos à base de farinha podem adicionar carboidratos indesejados em um prato. Muitos produtos de carne processados e embalados, como cachorros-quentes, bolos de carne e hambúrgueres, são feitos com enchimentos que também podem ser embalados nos carboidratos.
Low Carb
Os ovos têm menos de um grama de carboidratos por ovo, tornando-os um alimento de carboidratos muito baixo. Os vegetais são embalados com nutrientes, e enquanto eles contêm carboidratos, suas contagens de carboidratos são consideravelmente menores que as frutas frescas. Por exemplo, uma cenoura de tamanho médio tem apenas 8 gramas de carboidratos, enquanto uma meia xícara de ervilha verde tem apenas 12 gramas. Outros vegetais baixos em carboidratos incluem milho, feijão de lima e batatas doces, que embalam apenas 28 gramas de carboidratos em uma batata grande.
Frutas elevadas
O fruto, embora rico em vitaminas, possui a maior porcentagem de carboidratos simples. Uma meia xícara de passas tem cerca de 79 gramas de carboidratos e 10 datas secas carregam 61 gramas. Uma maçã pode ter apenas 21 gramas de carboidratos, mas o suco de maçã tem mais perto de 28 gramas e compota de maçã, que geralmente é feita com açúcar adicionado, pode ter até 60 gramas de carboidratos em um copo. Uma laranja tem 16 gramas de carboidratos, enquanto uma xícara de suco de laranja embala cerca de 26 gramas. Os grãos variam muito na quantidade de carboidratos que eles contêm. Um bagel tem cerca de 31 gramas de carboidratos, enquanto um biscoito tem apenas cerca de 13 gramas. Uma meia xícara de farinha de aveia tem 12 gramas de carboidratos, enquanto um pacote de aveia aromatizada instantânea tem mais perto de 25 gramas em cada porção. O arroz é um dos alimentos com alto teor de carboidratos mais altos com 50 gramas de carboidratos em um copo de arroz branco e marrom.
