A vitamina K ajuda suas células de sangue a juntar-se ou a coagular. Isso é importante para a cura quando você é cortado. A vitamina K também ajuda na criação de ossos fortes, especialmente nos idosos. A falta de vitamina K na dieta pode levar ao sangramento das gengivas ou do nariz. Várias doenças podem levar à deficiência de vitamina K. Estes incluem doença hepática, doença da vesícula biliar e fibrose cística. Certos medicamentos para diluir o sangue também podem causar baixos níveis de vitamina K. Comer cereais é uma maneira conveniente de aumentar a vitamina K no organismo. A ingestão diária recomendada de vitamina K é de 80 microgramas para homens e 65 microgramas para mulheres, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S.
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Kellogg's Special K Low Carb Lifestyle
O estilo de vida especial K Low Carb contém 15 microgramas de vitamina K em um tamanho de porção de 100 g. Isso equivale a sete oitavos de uma xícara. A Universidade de Maryland diz que níveis mais altos de vitamina K podem levar a uma maior densidade óssea. A vitamina K pode reduzir o risco de fracturas ósseas, especialmente em mulheres que são pós-menopausa e em risco de osteoporose.
Caminho da Natureza Optimum Slim
Caminho da Natureza Optimum Slim tem 13 microgramas de vitamina K para uma dose de 100 g, de acordo com a Diet and Fitness Today. Penn State Hershey Medical Center diz que outro motivo para obter a quantidade recomendada de vitamina K todos os dias é que as pessoas com deficiência de vitamina K são mais suscetíveis a hematomas e hemorragias.
General Mills Cinnamon Toast Crunch
Cinnamon Toast Crunch tem 6 microgramas de vitamina K para uma dose de 100 g. O Centro Médico da Universidade da Carolina do Norte diz que é importante comer uma quantidade consistente de vitamina K se estiver tomando remédio para diluir o sangue. Os níveis de mudança de vitamina K no corpo podem interferir com diluentes como warfarina. Informe o seu médico de quaisquer alterações na sua dieta se estiver com medicação para diluir o sangue.
Kashi Go Lean Crunch
O cereal de pequeno-almoço Kashi Go Lean Crunch contém 6 microgramas de vitamina K por dose de 100 g. Os cereais são uma boa fonte de vitamina K, mas não devem ser a única fonte. Os vegetais verdes, como espinafre, brócolis e couve, também são ricos em vitamina K.
O cereal All-Bran da Kellogg All Bran
tem 5 microgramas de vitamina K por porção de 100 g. Também é muito alto em fibras alimentares, o que pode reduzir o colesterol e reduzir a pressão arterial.
