Ter as melhores músicas de treino que combinam com a força, intensidade e velocidade do treino podem ajudar a mantê-lo motivado quando estiver na academia, correndo por conta própria ou levantar pesos. Conhecer as batidas por minuto pode ajudá-lo a escolher musicas de exercícios para aquecimento, desempenho máximo e resfriamento e levantamento de peso. Escolha entre uma variedade de acessos de ontem e hoje para criar uma lista de reprodução de músicas que o ajudará a aumentar a sua capacidade quando estiver trabalhando.
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Aquecimento
Uma musica de aquecimento deve estar dentro das 130 a 144 batidas por minuto. Isso é rápido o suficiente para levá-lo para o seu treino, mas lento o suficiente para que você não queime antes de atingir seu passo de intensidade maior. Tente músicas como "Escape Me" de Tiesto, "Three" de Britney Spears, "Dollhouse" de Priscilla Renea ou "Heads Will Roll", de Yeah Yeah Yeahs. Essas músicas são ideais para obter bombeado enquanto conserva sua energia para a próxima parte do seu treino. Use-os para esticar ou dar uma caminhada rápida na esteira para começar.
Intensidade elevada
Depois de aquecer, escolha músicas dentro da faixa de 142 a 160 batidas por minuto para aumentar sua intensidade até um nível mais alto para aumentar sua velocidade e energia enquanto trabalha Fora. Tente músicas como "Dancing With Myself" de Billy Idol, "Body Language" de Jesse McCartney com T-Pain, "Scared Trickster" de Sonic Youth ou "Best I Ever Had" de Drake. Essas músicas de ritmo acelerado, muitas vezes, somam um pouco mais lento do que algumas das 130 batidas por minuto, mas eles têm uma velocidade mais rápida graças à batida traseira.
Cooling Down
Quando você atingiu seu passo com um treino de intensidade maior, você precisará esfriar antes de terminar seu treino. Para terminar seu treino corretamente, escolha músicas com um ritmo suave, músicas que o acalmam e estão dentro dos 122 a 132 batimentos por minuto. Tente músicas como "The Best Days of Your Life" de Kellie Pickler, "Halo" de Beyonce, "It's My Life" de Bon Jovi, "We Are Golden" de Mika ou "Uprising" de Muse.
Levantamento de peso
Quando levantamento de peso, você quer música que tenha um ritmo lento e constante que possa ajudá-lo a acelerar suas repetições para que você não esteja levando muito rápido e não aproveitando todo o benefício de um ritmo mais lento. Boas músicas de levantamento de peso podem ser encontradas dentro da faixa de 116 a 124 batalhas por minuto, como "Half of My Heart" de John Mayer e Taylor Swift, "Bad Romance" de Lady Gaga, "Somebody to Love" de Leighton Meester e Robin Thicke, ou "Break" por Three Days Grace. "Concentre-se na batida enquanto aumenta e baixe o peso para uma sessão de levantamento de peso perfeitamente cronometrada.
