Life Fitness é um fabricante importante de equipamentos de ginástica que produz uma variedade de equipamentos de máquinas de cardio para máquinas de força. Com o objetivo de ajudar as pessoas a melhorar a aptidão, a Life Fitness desenvolveu uma linha específica de equipamentos de ginástica com base em treinamento em circuito. O Circuit Series combina uma grande variedade de máquinas de força e cardio que podem ser usadas por qualquer pessoa, independentemente do nível de fitness.
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Benefícios
O treinamento de circuito é projetado para fornecer um treino de alta intensidade em um curto período de tempo. O treinamento do circuito Life Fitness incorpora várias máquinas no circuito que permitem treinar vários grupos musculares ao mesmo tempo. O design em cada máquina faz com que alternar exercícios, máquinas, configurações ou pesos, no meio do treino fácil, resultando em maior resistência, resistência e flexibilidade.
Exercícios
As máquinas de treinamento de circuito Life Fitness fornecem um treino corporal total que treina todos os principais grupos musculares do corpo. Dentro da série Life Fitness Circuit, as máquinas incluem a prensa de caixa, a pressão de ombro, a barra lateral e a fila sentada para exercícios compostos do corpo superior. A prensa tríceps, o curvatura do bíceps, a extensão da perna e as máquinas de curvatura da perna sentada fornecem exercícios de corpo superior e inferior da união, e a máquina de agachamento é o exercício inferior composto do corpo.
Workout
Geralmente, um exercício de circuito nas máquinas Life Fitness implica realizar um conjunto de cada exercício, em seguida, seguindo o próximo exercício. Depois de ter completado a linha completa de exercícios de circuito, descanse por um minuto e faça o circuito novamente por mais de duas a três rodadas. Ajuste sempre os ajustes de cada máquina para se adequar ao seu tamanho corporal e altere o peso para fornecer uma resistência adequada com base em seus objetivos.
Considerações
Uma das principais considerações com o treino de treinamento do circuito Life Fitness é a intensidade geral. Você tem a capacidade de aumentar ou diminuir a intensidade com base no seu nível de aptidão atual ou nos objetivos de fitness. Personalize o plano de exercícios alternando o tempo gasto em cada exercício ou o número de repetições realizadas. Para tonificar, use um peso que seja desafiador para completar 12 a 15 repetições por conjunto de cada exercício. Para construir músculos maiores, use uma resistência mais pesada na qual seis a 12 repetições são difíceis de fazer.
