Não faltam livros de auto-ajuda prontos para lhe dizer o que você precisa fazer para ser feliz. Mas, embora isso possa ser útil, às vezes é igualmente valioso considerar o oposto: quais são as coisas que as pessoas felizes evitam fazer? Pensar na felicidade a partir desta perspectiva pode ser igualmente esclarecedor, fornecendo a você um espectro de comportamentos que podem ter um efeito negativo em sua vida e em seu bem-estar emocional. Consultamos os especialistas para aprender como ser feliz, concentrando-nos nas 19 coisas que as pessoas felizes nunca fazem.
1 Compare suas vidas com as pessoas ao seu redor
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Uma das maiores diferenças entre as pessoas felizes e o resto do mundo é que elas não costumam se comparar aos outros. Embora possa ser valioso aprender com o exemplo das pessoas ao seu redor, as pessoas felizes não deixam sua satisfação com nenhum aspecto de sua vida - seu trabalho, seu corpo ou até seu parceiro - depender do que as outras pessoas têm.
"As pessoas felizes sabem que a comparação é o ladrão da alegria", diz Hugo Huyer, treinador de saúde mental que administra o site Tracking Happiness. "O que quer que você faça, onde quer que esteja, sempre há alguém que parece ter coisas melhores que você. Se você se concentrar nisso, sempre encontrará um motivo para estar infeliz. As pessoas felizes estão cientes disso e se concentram nas coisas. eles têm, em vez de se concentrar nas coisas que os outros têm ".
2 Passe o tempo todo nas mídias sociais
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Uma das maneiras pelas quais provavelmente nos comparamos com os outros é através da mídia social, onde podemos facilmente fazer logon, ver as férias ou mudanças emocionantes da vida e deixar que isso afete a forma como nos sentimos.
"As mídias sociais podem ter uma influência positiva em nossas vidas, mas, na maioria das vezes, indiretamente, causam infelicidade, insegurança e ciúmes", diz Huyer. "Como a mídia social quase nunca é um retrato preciso da vida de alguém, você deve se perguntar o quão feliz você fica ao rolar infinitamente pelo feed do Instagram. Enquanto pessoas felizes são ativas nas mídias sociais, elas tomam decisões inteligentes sobre quanto tempo gastam. há."
3 Intimide outros
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As pessoas bem-sucedidas não são necessariamente felizes, e um sinal claro de que alguém está sentindo falta de verdadeira alegria em sua vida é que elas têm prazer em deixar os outros miseráveis ou intimidar subordinados, colegas ou qualquer outra pessoa em sua vida.
"Pessoas verdadeiramente felizes nunca se envolvem em bullying com outras pessoas", diz a psicóloga clínica Carla Marie Manly, autora de Joy From Fear . "Um indivíduo verdadeiramente feliz não tem o desejo de acumular poder e lucro às custas de outros. Como tal, uma pessoa verdadeiramente feliz está livre dos sentimentos tóxicos que vivem dentro do crítico ou agressor constante".
4 Evite suas emoções
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Ser uma pessoa feliz não significa que você é feliz o tempo todo, andando com um sorriso estampado no rosto e assobiando para si mesmo. Uma pessoa geralmente feliz sabe que sentir-se deprimido de vez em quando é bom, desde que reconheça e não tente suprimi-lo ou evitá-lo.
"As pessoas verdadeiramente felizes tendem a sentir todas as suas emoções - raiva, tristeza etc. - e depois as liberam para seguir em frente", diz Manly. "Isso apóia a positividade, pois as emoções negativas não ficam presas na mente e no corpo, alimentando sentimentos negativos, como depressão, raiva e ressentimento".
5 Concentre-se no que eles não têm
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Ninguém - nem bilionários ou atletas olímpicos - tem tudo o que deseja. Não importa onde uma pessoa esteja em sua carreira ou vida, sempre há outra coisa que ela não se importaria em obter. Mas, embora as pessoas felizes busquem esses objetivos, elas mantêm sua atenção no que já têm, em vez de se concentrar no que não têm.
"Essa 'atitude de gratidão' tende a criar uma maneira muito otimista e positiva de ver o mundo", diz Manly. "Em vez de passar os dias vendo o que os outros têm ou o que você 'ainda deseja obter', estar em um lugar de gratidão e apreço tende a apoiar a verdadeira felicidade."
6 Culpa os outros
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As pessoas felizes veem sua vida como, em grande parte, sua própria responsabilidade. Se eles não estão satisfeitos com um resultado, eles decidem tentar mudá-lo, em vez de jogar as mãos para cima e desistir, colocando a culpa em outra pessoa.
"As pessoas felizes assumem total responsabilidade por suas experiências na vida", diz Kapil Gupta, um relacionamento e treinador interpessoal masculino. "Eles sabem que apontar o dedo para outras pessoas ou circunstâncias não mudará a experiência que estão tendo, mesmo que isso proporcione um alívio temporário".
7 Ou tente convencer os outros a mudar
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Assim como as pessoas felizes assumem a responsabilidade por suas próprias ações e onde estão na vida, elas não esperam que outras pessoas mudem para se adequarem ao seu gosto.
"As pessoas felizes sabem que não podem controlar o comportamento de outras pessoas", diz Gupta. "Eles também percebem que todos precisam ter suas próprias experiências de vida e que as pessoas mudam quando estão prontas".
É mais provável que uma pessoa feliz aceite o comportamento da outra pessoa e descubra como contorná-la - ou, se ela realmente tiver problemas com seu comportamento, tente evitá-la completamente.
8 Ou viver sua vida para agradar aos outros
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As pessoas felizes não obtêm seu senso de autoestima com o que os outros pensam sobre elas. Tomar uma ação, seja perseguindo uma meta de carreira ou tomando uma decisão importante na vida, apenas para obter uma resposta de outra pessoa é uma receita para a decepção.
"As pessoas felizes têm um bom senso de valor intrínseco e valor próprio", diz Gupta. "Eles respeitam a opinião de outras pessoas… mas não derivam seu valor e dignidade com base no que as pessoas pensam delas."
9 Esqueça como viver o momento
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Pessoas felizes vivem no momento presente, encontrando coisas para desfrutar no agora, em vez de ficarem obcecadas com as coisas que aconteceram no passado ou se fixarem em suas esperanças e medos para o futuro.
"As pessoas felizes definitivamente aprendem com o passado, mas não se demoram o tempo todo", diz Gupta. "Da mesma forma, eles entendem que o medo do que pode acontecer no futuro é como viver em uma fantasia. Portanto, eles tendem a não se preocupar demais com isso também, e se concentram em aproveitar a vida que está acontecendo agora."
10 Ou tente controlar o futuro
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Uma coisa é planejar o futuro e tomar medidas para garantir um resultado o mais positivo possível. Outra coisa é pensar constantemente sobre possíveis negativos futuros e ficar obcecado com a maneira como você pode lidar com eles.
"estão muito ansiosos sobre como será a vida deles", diz a autora e psicoterapeuta Karen R. Koenig, LCSW. "Eles não tentam controlar a vida nem simplesmente esperam que as coisas aconteçam com eles. Além de não temer falhas ou erros, essa falta de necessidade de controlar os resultados permite que eles assumam riscos apropriados".
11 Faça suposições
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Quando eles precisam tomar uma decisão no trabalho ou lidar com um amigo desafiador, é provável que uma pessoa infeliz faça uma suposição sobre o que deve fazer, em vez de confirmar que as informações são verdadeiras.
"O perigo de fazer isso é que devemos assumir que pode ou não ser precisa", diz o ex-fuzileiro naval dos EUA Eric Rittmeyer, autor de The Emotional Marine . "Muitas vezes, essas suposições são feitas com base em experiências anteriores em nossas vidas que provavelmente ocorreram em um contexto totalmente diferente e não tiveram relevância para a situação atual. Isso abre o potencial de assumir incorretamente algo totalmente falso e possivelmente levar a dor emocional desnecessária ".
12 Sentir pena de si mesmos
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Semelhante a culpar os outros pelos infortúnios, outro hábito que as pessoas felizes evitam é se afundar em sua decepção. Embora reconhecer as emoções e aceitar que você se sinta chateado seja saudável, deixar esses sentimentos consumirem seus pensamentos e ações por longos períodos de tempo pode impedir que alguém faça mudanças saudáveis.
"Pessoas mentalmente duras nunca se entregam à 'festa da piedade' e entendem o impacto adverso que esses pensamentos têm na felicidade geral", diz Rittmeyer. "Quando algo ruim acontece, eles rapidamente trabalham com a dor e voltam ao normal."
13 guardar rancores
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Pessoas felizes podem ficar chateadas ou frustradas com os outros - mas não deixam que isso se torne um foco consumidor de tempo e atenção. Se alguém os engana, eles garantem que isso não aconteça novamente. Mas eles não insistem em ter sido injustiçados ou deixaram que isso se tornasse uma fonte contínua de frustração para eles. Em outras palavras, eles não guardam ressentimentos.
"Manter sentimentos negativos sobre alguém não traz benefícios para o seu bem-estar", diz Rittmeyer. "Ao não permitir a liberação desses sentimentos negativos, você está apenas criando um estresse adicional ao seu corpo, constantemente pensando e revivendo os eventos que inicialmente causaram o problema".
14 Evitar falhas
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Pessoas felizes aprendem com seus erros e seguem em frente, colocando sua atenção na criação de algo positivo. Eles evitam pensar no que não funcionou bem, retornando mentalmente aos mesmos erros repetidamente.
"são orientados para o sucesso e não para o fracasso", diz Koenig. "Às vezes, não focar nos aspectos negativos de suas vidas é automático, outras vezes em praticar conscientemente o hábito do pensamento positivo".
15 Cerque-se de pessoas desagradáveis
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As pessoas felizes sabem que aqueles com quem se cercam podem ter um grande impacto em seu próprio bem-estar. Sucesso e felicidade - e seus opostos - tendem a ser contagiosos, razão pela qual as pessoas felizes evitam ter pessoas negativas em suas órbitas.
"Se eles estão em torno desses tipos, eles têm um senso de auto forte o suficiente para não levá-los a sério e não internalizam o que lhes é dito pessoalmente", diz Koenig. "Como alternativa, eles não permitem que outros intencionalmente sejam cronicamente abusivos."
16 Negligência em resolver coisas que os incomodam
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Embora as pessoas felizes geralmente não deixem o comportamento de outras pessoas penetrar na pele, quando algo as incomoda, elas expressam isso em vez de ficarem em silêncio. Isso é verdade quando se trata de colegas de trabalho, amigos e parceiros românticos.
Como enfatiza o psicoterapeuta de família e relacionamento Fran Walfish, autor de The Self-Aware Parent , naturalmente estaremos irritados com outras pessoas de vez em quando. O importante é ser honesto sobre nossas frustrações, o que pode significar a diferença entre uma pessoa feliz e uma que silenciosamente mantém sua miséria. Idealmente, ela diz, "não há problemas remanescentes que não foram resolvidos".
17 Mantenha a pontuação com seus amigos e parceiros
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Outro hábito que as pessoas felizes evitam é "marcar pontos" com as pessoas em suas vidas. Isso significa não manter uma lista mental das coisas que eles fizeram pelos outros, como viajar mais longe do que os amigos para se encontrar ou fazer mais tarefas do que o parceiro.
Em um ótimo relacionamento, seja romântico ou platônico, "não há divisões de 50 a 50 responsabilidades", diz Walfish. Pessoas felizes aceitam a realidade de que "nos melhores relacionamentos, seria difícil julgar quem se serve mais".
18 Que o trabalho domine sua vida
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Pessoas felizes entendem a importância do equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Quando o dia de trabalho termina, eles não deixam sangrar à noite - sem mencionar fins de semana e férias. "A vida é ocupada para todos nós", diz Walfish, mas as pessoas felizes nunca esquecem de dedicar tempo fora do trabalho para si e para seus entes queridos.
19 Resistir à mudança
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Embora as pessoas felizes saibam o que não fazer, elas não se tornaram as pessoas bem ajustadas e consistentemente satisfeitas por se comprometerem rigidamente a fazer as coisas apenas de uma maneira. As pessoas felizes geralmente são flexíveis, confortáveis com as mudanças e dispostas a dar os socos quando necessário.
"Os seres humanos têm uma resistência natural à mudança, devido ao medo do desconhecido e ao desejo de controlar suas situações", diz Jacob Olesen, autor da Easy Ways to Do Everything . "Mas as pessoas felizes não lutam contra a mudança, seja o fim de um relacionamento, um novo emprego ou as mudanças físicas que surgem com a idade. Elas não tentam se apegar ao que não é mais deles."
