Intolerância à lactose na gravidez

Durante a gravidez, as mulheres geralmente percebem uma variedade de sensações digestivas e desconfortos. Como a gravidez muda a taxa em que seu trato digestivo processa alimentos, você pode experimentar sintomas que o levam a acreditar que você se tornou intolerante à lactose. Alternativamente, se você já estivesse intolerante à lactose, pode notar uma redução nos sintomas durante a gravidez.

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Intolerância à lactose

A verdadeira intolerância à lactose decorre da incapacidade de digerir a lactose, o açúcar no leite e os produtos lácteos. Os sintomas da intolerância à lactose incluem gás, cãibras e inchaço após o consumo de produtos lácteos. Muitas outras coisas - incluindo alergia ao leite - podem causar sintomas digestivos após o consumo de leite, no entanto, não é seguro assumir que você é intolerante à lactose, simplesmente porque ocasionalmente tem dificuldades intestinais. Um artigo de 1999 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" observa que a intolerância à lactose é geralmente relatada demais e sobrediagnosticada.

Gravidez

Durante a gravidez, seu aparelho digestivo diminui significativamente devido aos hormônios que seu corpo está produzindo. O objetivo deste abrandamento digestivo é ajudar a maximizar sua capacidade de extrair nutrientes de seus alimentos. Infelizmente, os efeitos colaterais de um intestino mais lento incluem mais gás, cãibras, inchaço e constipação. Isso torna bastante fácil assumir que você se tornou intolerante à lactose. Ainda assim, a maioria das pesquisas sugere que a gravidez não afeta negativamente a capacidade de uma mulher digerir a lactose.

Embora os pesquisadores concordem que a gravidez sozinha não pode fazer com que você seja intolerante à lactose, algumas pesquisas sugerem que aqueles que são intolerantes à lactose antes da gravidez podem achar que podem digerir laticínios enquanto grávida. Um artigo da Medscape relata que cerca de 44 por cento das mulheres que eram intolerantes à lactose antes de engravidar tinham alguma habilidade para digerir a lactose durante a gravidez. Esta é uma boa notícia para as mulheres grávidas que estão procurando complementar a ingestão de cálcio durante a gravidez.

Sugestões para mulheres grávidas

Se você está grávida e intolerante à lactose - ou simplesmente ache que o leite, por qualquer motivo, perturba seu trato digestivo grávida - você ainda tem várias opções para obter produtos lácteos em sua dieta. A maioria dos indivíduos que são verdadeiramente intolerantes à lactose pode, no entanto, lidar com iogurte sem dificuldade. Além disso, o benefício verdadeiramente intolerante à lactose beneficia de pílulas de suplemento de lactase, que estão disponíveis fora do balcão. Se você não é verdadeiramente intolerante à lactose, mas o leite perturba seu estômago, experimente leite de soja ou amêndoa em vez disso. Alternativamente, pule a láctea e tome uma pílula de cálcio suplementar.