Se você já se exercitou e atingiu esse ponto onde sentiu que não podia continuar, você sabe sobre o ácido lático. O ácido lático é um produto da respiração celular anaeróbica normal. Durante anos, os cientistas acreditavam que o ácido lático era simplesmente um produto residual do metabolismo anaeróbio. No entanto, o ácido lático pode ser utilizado mesmo durante a respiração aeróbia.
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Produção de ácido láctico
O principal significa que seu corpo usa para metabolizar nutrientes para produzir energia é através da respiração aeróbica. A respiração aeróbica utiliza oxigênio para facilitar a produção de energia. Quando você se exercita, sua taxa de respiração aumenta para manter a demanda por oxigênio extra. No entanto, se sua taxa de respiração e fluxo sanguíneo não puderem fornecer oxigênio suficiente aos músculos que trabalham, seu corpo se volta para a respiração anaeróbica. Esta é a produção de energia sem o uso de oxigênio. Este sistema funciona produzindo ácido láctico para facilitar a produção de energia. A respiração anaeróbica pode sustentar a energia por um a três minutos, produzindo grandes quantidades de ácido lático. Quando o corpo volta para a respiração aeróbica, geralmente há um acúmulo de ácido lático.
Ácido Lático e Respiração Aeróbica
Durante os primeiros minutos de exercício, antes do oxigênio tem a chance de recuperar a vida com a atividade, há uma grande quantidade de ácido lático liberado, que se acumula. Seu corpo, sendo a máquina finamente sintonizada que é, tem uma maneira de lidar com esta abundância de lactato. As mitocôndrias de suas células musculares esqueléticas, o local onde ocorre a produção de energia aeróbica, são capazes de absorver o ácido láctico extra e metabolizá-lo e utilizá-lo para a produção de energia. Assim, enquanto a respiração aeróbia não produz ácido láctico para uso, ainda é capaz de usá-lo se for produzido por outros meios.
Conseqüências do acúmulo de ácido lático
Ácido lático, é apenas isso, um ácido. Enquanto o corpo pode lidar com algum ácido lático, o acúmulo dele pode causar fadiga e limitar seu tempo de exercício. Se muito ácido lático for liberado em sua corrente sanguínea, ele diminui o pH do seu sangue. No seu músculo, um acúmulo de ácido lático pode inibir a glicólise, a degradação do glicogênio na glicose, que é o principal combustível para a energia.
Adaptações para Exercício
Ao longo do tempo seu corpo pode se adaptar à maioria de tudo o que você faz. Com o treinamento, seu corpo é capaz de lidar melhor com a produção de ácido lático do seu corpo. A quantidade de ácido láctico produzido pelo seu corpo diminui com o treinamento. Quando é produzido, seu corpo é mais capaz de lidar com o ácido lático e pode utilizá-lo para que não se acumule nos músculos ou na corrente sanguínea.Além disso, seu corpo fica melhor equipado para cansar-se com uma maior taxa de acumulação de ácido lático.
