As crianças estão cada vez menos ativas. A falta de atividade física na infância leva a um risco aumentado de sobrepeso ou obesidade na idade adulta, bem como problemas de saúde relacionados à obesidade. Ajude seu filho a abraçar um estilo de vida saudável, matriculando-os em atividades esportivas que eles gostam e apontando os benefícios da atividade física.
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Efeitos
A falta de exercício para crianças pode ter muitos efeitos negativos. Além de ter mais probabilidades de ter excesso de peso, as crianças que não exercem bastante exercício têm músculos e ossos mais fracos do que as crianças que se exercitam regularmente. As crianças inativas também têm maior risco de desenvolver diabetes tipo 2, podem apresentar níveis mais altos de pressão arterial e colesterol no sangue e tendem a ter uma visão mais sombria da vida, de acordo com a KidsHealth. org.
Barreiras
As crianças não se envolvem em atividades físicas suficientes por uma variedade de razões, incluindo barreiras intrapessoais, interpessoais, institucionais e ambientais, de acordo com um estudo de 2011 no American College of Sports Medicine Jornal de Saúde e Fitness. Exemplos de barreiras intrapessoais incluem medo de ser provocado sobre o peso ou preferindo fazer outras atividades, como jogar videogames. As barreiras interpessoais podem incluir a existência de amigos inativos ou familiares. Um exemplo de barreira institucional é uma carga de trabalho pesada. As barreiras ambientais podem incluir mau tempo ou falta de transporte. As barreiras mais comuns incluem falta de tempo, pouco interesse e barreiras ambientais, de acordo com um estudo de 2003 em "Obesity Research". As crianças com excesso de peso e as adolescentes são mais propensas a relatar a consciência do corpo como uma barreira. Para ajudar a eliminar essas barreiras, os pais podem incentivar seus filhos a participar de atividades físicas, participar de atividades e transportá-las para atividades esportivas.
Time Frame
A atividade física entre crianças diminui acentuadamente entre as idades de 9 e 15, de acordo com um estudo de 2008 publicado no "Journal of the American Medical Association". As crianças de nove anos de idade tinham uma média de cerca de três horas de atividade física moderada a vigorosa nos dias da semana e nos fins de semana, enquanto as crianças de 15 anos receberam, em média, apenas 49 minutos por semana e 35 minutos por semana. Philip Nader, M. D., professor emérito de pediatria na Universidade da Califórnia em São Diego e coautor de estudo, sugeriu que as escolas deveriam fornecer educação física diária e os governos locais deveriam fornecer rotas para andar e andar de bicicleta para a escola.
Recomendações
O CDC recomenda que crianças e adolescentes façam 60 minutos ou mais de atividade física a cada dia. Os pais devem incentivar seus filhos a trabalhar com força, resistência e flexibilidade.As crianças podem desenvolver resistência através de atividades aeróbicas, como basquete, ciclismo, patinação e futebol. Eles podem construir força com exercícios de tonificação tradicionais, como flexões ou pullups, e através de atividades de jogo, como escalada ou ginástica. Deixe o seu filho escolher as atividades que ele prefere, de modo que ele será mais provável que fique com eles. Limite o tempo gasto jogando videogames, assistindo televisão ou usando a Internet. Pratique hábitos de vida saudáveis próprios, porque seu filho vê você como um modelo.
