A L-carnitina é um aminoácido que o Instituto Linus Pauling afirma que a maioria dos indivíduos pode metabolizar ou obter de alimentos. As carnes vermelhas têm quantidades mais elevadas que os vegetais. A manteiga de amendoim e avacodos também são boas fontes de L-carnitina. Em uma pessoa típica, 86 por cento da L-carnitina disponível em carnes vermelhas é absorvida, 72 por cento dos vegetais são absorvidos e 18 por cento dos suplementos são absorvidos. O uso de fumarato de L-carnitina pode exigir a supervisão de um médico, embora o uso para melhorar o desempenho atlético parece ser seguro. Discuta todo o suplemento com seu médico para evitar possíveis interações prejudiciais.
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L-carnitina facilita a oxidação da glicose, o que pode permitir que o corpo a use de forma mais eficaz. O Centro Médico da Universidade de Maryland sustenta que existem poucas evidências para demonstrar que a L-carnitina ajuda a perda de peso, mas alguns estudos indicam que os suplementos de L-carnitina podem diminuir a massa gorda, reduzir a fadiga e aumentar a massa muscular, promovendo a diminuição do peso. O Instituto Linus Pauling explica que, embora na teoria, a suplementação de L-carnitina deve aumentar o desempenho atlético, os estudos até o momento não conseguiram verificar essa conclusão.
Saúde Cardiovascular
O Centro Médico da Universidade de Maryland cita vários estudos que mostram que a L-carnitina pode ser efetiva, em conjunto com o tratamento convencional, na redução e estabilização dos ataques de angina. Tomar L-carnitina após um ataque cardíaco também pode reduzir o risco de ataques futuros, embora seja necessário estudar mais. A L-carnitina parece promissora na assistência a indivíduos com insuficiência cardíaca, reduzindo os sintomas e aumentando a capacidade de exercício. Se tomar L-carnitina em relação a um problema cardiovascular, ou qualquer problema de saúde, recomenda-se a supervisão de um médico.
Saúde Mental
Alguns ensaios clínicos mencionados pelo Instituto Linus Pauling sugerem que o declínio cognitivo em pessoas com doença de Alzheimer pode ser retardado pela L-carnitina. O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que a suplementação com L-carnitina pode ajudar a aliviar a depressão que acompanha a demência e a senilidade e pode diminuir a fatique. Também pode melhorar a memória à medida que envelhece. O site acrescenta que os resultados do estudo ainda não são conclusivos.
