L-arginina e L-carnitina são dois aminoácidos importantes que são sintetizados em partes separadas do seu corpo e encontrados em uma variedade de alimentos. Ambos os aminoácidos são vendidos sob a forma de suplemento e utilizados para uma variedade de propósitos similares e diferentes para a promoção da saúde. Apesar da relativa segurança desses aminoácidos, grandes doses podem causar efeitos colaterais indesejados e você deve conversar com seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento.
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Síntese e fontes alimentares
A arginina é sintetizada principalmente no intestino delgado e ajuda na desintoxicação do fígado, remove o excesso de amônia do seu corpo e suporta o sistema imunológico. Os alimentos ricos em arginina incluem alfarrobeiras, chocolate, produtos lácteos, gelatina, carne, aveia, amendoim, soja, nozes, farinha branca, trigo e germe de trigo.
A carnitina é um nutriente essencial para o metabolismo das gorduras e da energia. Encontra-se em carne, lácteos, feijão e abacate, e também é produzido pelo organismo no fígado e nos rins.
Arginina e Saúde Cardiovascular
Arginina e carnitina ajudam a apoiar a saúde cardiovascular. De acordo com o Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, ou MSKCC, a arginina funciona como vasodilatadora, o que significa que relaxa as células dos músculos lisos, amplia os vasos sanguíneos e ajuda a prevenir a hipertensão arterial. Devido às suas propriedades vasodilatadoras, a suplementação a curto prazo com arginina pode ajudar a tratar doenças coronárias e periféricas, mas é necessário fazer mais pesquisas para confirmar esta teoria. De acordo com Phyllis Balch em seu livro "Prescrição para cura nutricional", a arginina também pode ajudar a tratar a angina.
Carnitina e Saúde Cardiovascular
Pesquisas sugerem que a carnitina pode ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol e prevenir o transtorno pulmonar obstrutivo crônico. A angina é uma condição causada quando seu coração não recebe sangue suficiente e é caracterizado por dor torácica crônica. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, ou UMMC, vários estudos clínicos indicam que a carnitina ajuda a aliviar ou prevenir dor de angina. A evidência não é tão forte, mas alguns pequenos estudos mostraram que a carnitina também pode ajudar a melhorar a força muscular e ajudar a reajustar os ritmos cardíacos anormais após um ataque cardíaco.
Suplementos adicionais de arginina Usos
Os suplementos de arginina são usados para tratar a aterosclerose, promover o ganho de músculo e a perda de gordura, aumentar a produção de hormônios de crescimento humano, melhorar o desempenho atlético, tratar a disfunção erétil, acelerar a cicatrização e tratar a fadiga. A arginina também é encontrada em quantidades elevadas na pele e no tecido conjuntivo e é necessária para a formação de colágeno. Por conseguinte, pretende-se ajudar a curar e reparar o tecido danificado e a tratar a artrite.Esses usos são, em grande parte, baseados em evidências anecdóticas e não científicas, no entanto.
Usos adicionais do suplemento de carnitina
De acordo com o MSKCC, a carnitina pode ser útil para a prevenção do risco de desperdício muscular associado ao câncer, HIV e AIDS. Outros usos adicionais incluem a redução dos efeitos colaterais de quimioterapia e o tratamento da síndrome de fadiga crônica, distúrbios circulatórios, diabetes, neuropatia diabética, disfunção erétil, hipertireoidismo, infertilidade e doença renal. Também pode aumentar a força e a resistência, aumentar o desempenho do exercício e ajudá-lo a perder peso. Finalmente, de acordo com o periódico "Current Medical Research and Opinion", a carnitina parece ter propriedades neuroprotetoras, o que significa que pode ajudar a proteger e retardar a progressão de distúrbios neurológicos, como a doença de Alzheimer, e aliviar a depressão relacionada à senilidade e a perda de memória.
