A forma mais popular de yoga no mundo ocidental hoje é Hatha yoga, mas existem outras formas de ioga que ganharam popularidade. Uma dessas práticas é chamada de Kundalini yoga, que começou a ganhar popularidade no final da década de 1980. Hatha yoga enfatiza a prática física do ioga mais do que a Kundalini, que incorpora mantras e meditação como partes fundamentais de sua prática.
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Kundalini Yoga Origins
Kundalini yoga foi trazido para o oeste por um homem chamado Yogi Bhajan, que era considerado um mestre Kundalini aos 16 anos. Ele emigrou da Índia em 1968 para o Canadá, depois mudou-se para Los Angeles e começou a ensinar Kundalini yoga para ocidentais. Seu objetivo era tornar todos saudáveis, felizes e sagrados. Hoje, uma organização sem fins lucrativos apropriadamente chamada "3HO", após o mantra saudável, feliz e sagrado, procura manter seu objetivo vivo.
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Kundalini Meaning
Embora existam alguns aspectos do Kundalini yoga que são semelhantes a uma prática mais popular como Hatha, o núcleo as crenças são diferentes. Kundalini significa energia enrolada como uma cobra na base da coluna vertebral, que é a localização do primeiro dos sete chakras em ioga. Um chakra é um centro de energia no corpo. O objetivo do Kundalini yoga é desvendar essa energia enrolada na base da coluna vertebral e liberá-la através dos outros seis chakras. Isso deve ser muito dinâmico e pacífico.
Prática de Kundalini Yoga
Uma prática tradicional de yoga Kundalini inclui uma distribuição uniforme entre exercícios de respiração, meditação e poses físicas de ioga. Os iogues Kundalini praticam diferentes tipos de respiração, como a Respiração de Fogo, a respiração nasal alternativa e a Respiração do Cão, para citar alguns. Eles incluem uma variedade de mantras para ajudar aqueles que são novos na meditação a lidar com o silêncio da meditação.
Uma vez que Hatha é a prática física do yoga, as poses físicas do yoga Kundalini são tiradas de Hatha. A maior diferença é que os iogues Kundalini incorporam seus mantras e exercícios de respiração com poses físicas. Esta combinação de diferentes aspectos do yoga é chamada de "kriya", o que significa "ação".
A kriya geralmente tem um determinado foco, como um benefício de saúde mental ou física. Alguns dos benefícios para a saúde mental dos kriyas estão eliminando raiva ou encontrando intuição. Alguns dos kriyas focados na saúde física ajudam na digestão ou diminuem a dor lombar.
Hatha Yoga Origins
Hatha yoga é a versão mais popular do yoga no Ocidente.A prática é derivada do yoga tântrico, que acredita que a iluminação pode ser alcançada através da conexão com seu eu físico. Há algumas estimativas de que Hatha yoga tem 5 000 anos de idade, mas o texto Hatha mais antigo foi escrito no século 15 por Swami Swatamarama, de acordo com o Yoga Basics.
Hatha é realmente um termo guarda-chuva que significa a prática física da ioga - então qualquer coisa de vinyasa para Bikram é tecnicamente Hatha. Hoje, uma classe "Hatha" listada em uma programação significará uma sequência gentil de posturas.
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Prática de Hatha Yoga
Uma aula típica de Hatha Yoga envolve algum trabalho de respiração ou meditação breve e, em seguida, flui através de diferentes poses de ioga. As poses típicas de Hatha yoga incluem Downward Dog, pose de criança, pose de montanha e as poses de três guerreiros, apenas para citar alguns.
O foco está nas várias poses eo ritmo geralmente é lento, o que lhe permite tempo para entrar na posição correta. A maioria das classes rotuladas como "Hatha yoga" não são apenas um estilo de yoga acelerado e fisicamente exigente.
Common Ground
Hatha yoga e Kundalini yoga compartilham muitas das mesmas poses físicas e alguns dos mesmos exercícios de respiração. Hatha yogis pode até usar alguns dos mesmos mantras que um iogi Kundalini iria. Os dois tipos de yoga são semelhantes, pois compartilham muitas das mesmas técnicas, mas a forma como suas sessões são estruturadas os torna muito diferentes.
Se você está olhando para trabalhar em seu self físico através do alongamento e fortalecimento suave, Hatha yoga é provavelmente o melhor para você. Uma aula de ioga Kundalini é melhor para alguém que procura ter uma experiência espiritual em sua aula de ioga através de meditação, mantras e algumas poses físicas.
