O joelho, como a maior e mais complexa articulação do seu corpo, é extremamente vulnerável a lesões. Levar o peso do seu corpo coloca uma grande força no seu joelho. Adicionando movimento, especialmente aterrissagem depois de ser transmitida pelo ar, amplifica a força até quatro vezes. Os ligamentos são tecidos que conectam seu fêmur, o osso da coxa, a sua tíbia, o osso da canela. As injúrias do seu ligamento cruzado anterior, ACL, diminuem a força do joelho e a estabilidade. A reabilitação de uma ACL consiste em exercícios para mobilizar e fortalecer sua ACL.
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Função
A ACL é um dos quatro ligamentos que cruzam a articulação do joelho, conectando sua coxa à sua canela. O ACL cruza da parte de trás da perna, logo acima do joelho, na frente da perna, logo abaixo do joelho, proporcionando estabilidade à articulação do joelho. O termo cruzado refere-se à forma cruzada do ligamento à medida que envolve a articulação do joelho. O ACL funciona para orientar e controlar o movimento de rotação e prevenir a hiperextensão da articulação do joelho.
Lesões ACL
As lesões ACL ocorrem com movimentos repentinos ou de torção do joelho, comuns em esportes como futebol e basquete. Movimentos repentinos como mudanças direcionais, hiperextensão e sobreflexão podem se romper ou rasgar o ligamento. Pode haver um som estourante no ponto de lesão. Os sintomas iniciais incluem dor intensa, inchaço e diminuição da estabilidade do joelho, dificultando o peso. As lesões ACL são mais comuns em atletas do sexo feminino devido a problemas estruturais que causam instabilidade articular.
Tratamento inicial
O tratamento inicial inclui medicação de descanso, gelo, compressão, elevação e redução da dor. Em casos graves, a cirurgia é necessária. No passado, lesões ACL requeriam meses de reabilitação. Desde 2000, o tratamento e a reabilitação começam imediatamente após a dor e o inchaço diminuíram.
Durante as primeiras seis semanas, os exercícios de mobilidade restauram o movimento para a articulação do joelho, juntamente com equilíbrio, força e coordenação aprimorados. Exercícios como as contracções das coxas em uma posição parada e sentada aumentam a força. O bezerro levanta e os agachamentos realizados apenas 1/4 do caminho para baixo são feitos apenas usando o peso corporal sem peso adicional. Os exercícios de adução e abdução em uma posição sentada usando tubo de resistência são recomendados durante as primeiras seis semanas.
Tratamento contínuo
Durante as segundas seis semanas, o movimento lateral e movimentos adicionais de peso continuam a fortalecer a articulação do joelho. Os agachamentos e as travessas realizadas através de uma amplitude de movimento total são sugeridos começando com o peso corporal e progredindo para adicionar peso adicional. As lâminas individuais e as prensas das pernas colocam uma demanda crescente na articulação do joelho afetada e são recomendadas para a progressão.Os programas de escalada e corrida de escadas estão incluídos no programa de tratamento quando a junção está próxima da estabilidade e força completas.
