As rotinas correntes às vezes trazem mais do que apenas os benefícios de um bom treino e uma corrida de endorfina. Eles também podem trazer dor no joelho, especialmente quando você corre para baixo. Provavelmente é uma das duas condições comuns do joelho. Não espere até que a dor seja tão ruim que você não pode correr mais. Procure o tratamento o mais rápido possível.
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Síndrome de ITB
A dor ao correr para baixo é um sintoma clássico da síndrome da banda iliotibial, também conhecida como síndrome de ITB. Ocorre quando a flexão freqüente do joelho irrita a banda iliotibial. O ITB é um tecido grosso e fibroso que começa no quadril, corre o comprimento da perna e cruza o joelho. A inflamação parece uma dor maçante inicialmente e se transforma em uma dor de faca afiada na gola do joelho. Você sentirá a dor de forma mais intensa quando você correr para baixo e pressionar o ITB.
Tratamento da síndrome de ITB
O primeiro passo no tratamento da síndrome de ITB é o descanso. Seu médico quer que você pare de flexionar seu joelho, gelo por 20 minutos de cada vez e use medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno e os tiros de cortisona. Quando a dor desaparece o suficiente para trabalhar com um fisioterapeuta, você fortalecerá os músculos que apoiam a ITB, como o glúteo mediano na sua pelve. Infelizmente, a síndrome de ITB é difícil de tratar. Se os métodos conservadores falharem, você pode operar para cortar o ITB onde ele cruza o joelho.
Corredores Joelho
O joelho dos corredores é outra síndrome que você sente intensamente quando está escorrendo por uma colina. O nome oficial é a síndrome da dor patelofemoral. Essa irritação é causada quando o fêmur, o osso na coxa, faz contato freqüente com a patela na gola do joelho. Ele apresenta como dor de joelho geral que piora com cada passo, especialmente porque o fêmur faz mais impacto quando você está indo para baixo. O joelho dos corredores é muitas vezes o resultado do uso excessivo.
Tratando Runners Knee
Assim como o tratamento inicial para a síndrome de ITB, a chave para o tratamento dos joelhos dos corredores é descansar o joelho, usando medicação anti-inflamatória e glacê. Esta condição responde bem à fisioterapia. O foco é fortalecer seus quadríceps na frente da coxa. Eles absorverão mais o impacto quando você correr e ajudar a estabilizar o boné do joelho para evitar que ele se mova demais. A cirurgia é um último recurso e envolve um procedimento artroscópico para alisar a parte inferior do joelho.
