Se você é um corredor ávido, você pode estar bem familiarizado com dores e dores irritantes. No entanto, a dor no ligamento colateral medial - a banda grossa que suporta o interior do joelho e atribui o fêmur e a tíbia - pode ser indicativa de uma lesão grave. Como a dor no ligamento colateral medial, ou MCL, pode estar ligada a outros tecidos lesados, consulte o seu médico no primeiro sinal de lesão.
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Lesões menores
O trabalho principal do MCL é manter a articulação do joelho estavel quando as forças são aplicadas no lado externo do joelho. Quando o impacto ou força é demais, o MCL pode tornar-se sobrecarregado. Também podem ocorrer lágrimas nas fibras ligamentares, o que pode causar dor ao correr. No caso de um entorse de grau 1, a área sobre o ligamento pode ser macia, mas geralmente não é acompanhada por inchaço. Trate a área com o método RICE - repouso, gelo, compressão e elevação - até que os sintomas diminuam.
Esguinces de Grau 2
Se você tiver uma dor considerável durante a execução, acompanhada de inflamação ao redor do joelho, você pode ter um entorse de grau 2 da MCL. Depois de aplicar o tratamento com RICE, consulte o seu médico para uma avaliação profissional da lesão. Você pode exigir terapia física adicional e um período de tempo de inatividade mais longo da atividade.
Lágrimas de Grau 3
A lesão mais grave ao ligamento colateral medial é classificada como uma lágrima de grau 3 e envolve uma ruptura total do ligamento. Em alguns casos, a dor pode não ser tão aguda como uma lesão menos grave, no entanto, a instabilidade resultante da articulação do joelho dificultará a caminhada ou a posição sem o joelho se sentir bamboleante. Este tipo de lesão exige atenção imediata e provavelmente exigirá cirurgia. A reabilitação da cirurgia de MCL pode levar até seis meses para recuperação total.
Prevenção
Os músculos fracos são a principal causa de lesões no joelho, portanto, a melhor coisa que você pode fazer para os joelhos é fortalecer os músculos circundantes. Alveje seu quadríceps e isquiotibiais quando o treinamento de força. Adicione exercícios de estabilidade e equilíbrio, como estar em uma placa de bosu ou em um pé sem suporte. A flexibilidade também é fundamental para a prevenção de lesões. Certifique-se de que seus exercícios de pós-execução incluem exercícios de flexibilidade que esticam adequadamente os músculos acima e abaixo das articulações do joelho.
