A almofada gorda em seu joelho fica logo abaixo da tampa do joelho e proporciona amortecimento e absorção de choque entre os ossos da articulação do joelho. Também é conhecido como almofada de Hoffa e é um dos componentes mais sensíveis da articulação do joelho. A dor é mais freqüentemente causada pela almofada de gordura sendo comprimida entre o final do seu osso da coxa e sua rótula.
Vídeo do dia
Sintomas do Impacto da almofada gorda
Um golpe direto na sua rótula geralmente é a causa do choque, o que leva a almofada gorda a ficar presa e inflamada. Esta condição é freqüentemente referida como a síndrome de Hoffa e, se você tiver, é provável que você perceba algum inchaço e / ou ternura ao redor do joelho e achar doloroso endireitar sua perna. Você também pode ouvir um som de rachaduras ao alisar seu joelho, que é a almofada de gordura saindo da articulação. Um profissional de saúde geralmente diagnosticará a condição, pressionando firmemente os tendões sob sua rótula e pedindo que você endireite sua perna. Se você achar isso doloroso - ou mesmo resistir a realizar a ação completamente - é um bom sinal de que você está sofrendo da síndrome de Hoffa.
Tratamento
Infelizmente, esta condição pode demorar um pouco para tratar porque a almofada de gordura é agravada toda vez que você move seu joelho. O primeiro passo é descansar e aplicar gelo na área para reduzir a inflamação. Exercícios para fortalecer os músculos que suportam o joelho também podem ajudar. Agarrar seu joelho é outro método de tratamento eficaz. Isso dá à almofada gorda mais espaço para se mover por baixo, de modo que já não está preso na junta. A falta de tratamento da condição pode levar à osteoartrite, então veja um profissional de saúde se você acha que pode ter essa condição.
Exercícios de fortalecimento do joelho
Seu quadríceps e isquiotibiais são os principais músculos que suportam a articulação do joelho, portanto, eles provavelmente serão o foco de exercícios de fortalecimento que você prescreve. É importante que você execute todos os exercícios do joelho lentamente e, enquanto o menor desconforto for normal, você deve parar imediatamente se sentir alguma dor.
Hamstring Curl
Coloque de lado para uma parede com uma mão contra ela para suporte. Certifique-se de que seus pés estejam juntos e você está de pé em linha reta, lentamente, dobra sua perna lesada para trás, movendo o calcanhar em direção a suas nádegas. Mantenha-se por alguns segundos na parte superior, depois abaixe o pé de volta para baixo no chão. Use seus isquiotibiais para executar os movimentos de elevação e abaixamento com controle.
Contrações do Quadríceps
Sente-se no chão com suas pernas na frente de você e coloque uma toalha enrolada debaixo do joelho ferido, o que deve ser ligeiramente dobrado. Envolva o seu músculo vasto medialus - localizado acima do seu joelho no lado interno - para endireitar sua perna e levantar o calcanhar a alguns centímetros do chão.Baixe o calcanhar de volta ao chão e repita.
