A dor no joelho pode ser frustrante para os levantadores de peso, uma vez que pode levar sua rotina de treino a uma parada. Devido ao excesso de força que você coloca nos joelhos durante o levantamento de peso, a dor no joelho é uma queixa bastante comum. A maior parte da dor no joelho pode ser resolvida em casa, mas se a sua dor é grave ou não fica melhor com o resto, consulte o seu médico.
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Causa
A dor do joelho que está associada ao levantamento de peso é muitas vezes causada por agachamentos e lunges, que exigem força excessiva para ser colocada no joelho. Durante os agachamentos, a parte de trás da rótula é submetida a 7. 5 vezes mais força do que o habitual. Problemas de rastreamento rotuliano, tendinite e pondromalácia patela podem causar problemas no joelho para os levantadores de peso. A dor femoropatelar, também conhecida como joelho do corredor, refere-se a numerosas condições que causam dor em torno da porção anterior do joelho. Embora os corredores mais comumente tenham esse tipo de dor, a força colocada no joelho durante o levantamento de peso também pode causar os mesmos tipos de problemas no joelho.
Identificação
Se você tiver problemas de rastreamento da rótula, haverá desgaste da cartilagem posterior à patela. Se este desgaste não for tratado, pode resultar em condromalácia que é desgaste excessivo da cartilagem. As mulheres geralmente desenvolvem problemas de rastreamento da rótula porque suas articulações do quadril estão mais distantes das articulações do joelho, fazendo com que as rótulas apontem para o lado. Você pode ouvir um som estalando dentro do joelho e dor se você se sentar por longos períodos de tempo. Se você está sofrendo dor patelofemoral, você pode sentir uma dor maçante sob ou na frente da patelar. A condromalácia ocorre em adolescentes e adultos jovens. A condromalácia pode resultar em dor após o repouso; ternura geral; ou uma sensação de moagem.
Tratamento
A maioria das dor no joelho causada pelo levantamento de peso pode ser tratada com R. I. C. E. - Descansar, encher, comprimo e elevar. Um medicamento antiinflamatório não esteróide sem receita médica pode aliviar o desconforto durante o processo de recuperação. Não execute agachamentos ou lunges durante o período de recuperação, pois isso pode causar mais danos e diminuir sua velocidade de recuperação. Estique e fortaleça seus isquiotibiais e quadríceps porque esta é uma parte importante do tratamento e prevenção de futuros problemas no joelho. Os isquiotibiais fortes e os quadríceps ajudam a segurar a rótula no lugar. Uma massagem profunda nos tecidos também pode ajudar a aliviar a dor por tendinite. Tape seu joelho enquanto ele se recupera de qualquer tipo de dor. A cirurgia raramente é necessária, a menos que fragmentos de cartilagem de rótula danificada necessitem de remoção ou a rótula precisa ser realinhada.
Prevenção
O primeiro passo na prevenção da dor no joelho por levantamento de peso é realizar o exercício corretamente.Se você não tiver certeza de como realizar um exercício, não faça isso até ter consultado com um treinador pessoal ou médico. Evite mudanças repentinas na intensidade do levantamento de peso, uma vez que você está se preparando para problemas de joelho se você levantar mais do que você pode lidar. Aumentar a quantidade de peso e as repetições que você completa precisam ser um processo gradual.
