O útero de uma mulher que as pontas para trás em vez de avançar é comumente referido como um "útero com ponta". "A inclinação do seu útero, um órgão que desempenha um papel vital na reprodução, pode resultar de fatores como ligamentos enfraquecidos e aumento da produção de estrogênio durante a menopausa. Exercícios envolvendo seus joelhos e tórax podem temporariamente ajudar a reposicionar um útero com ponta e aliviar os sintomas associados, como dor nas costas.
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Definição
O útero, um órgão muscular em forma de pera na sua pelve, fornece um lugar para os ovos fertilizados para anexar, crescer e eventualmente se transformar em feto, ou desenvolvimento de bebê humano. Um útero inclinado ou retrovertido inclina-se para a parte de trás da pélvis e para a coluna vertebral, em vez de reto para cima e para baixo ou ligeiramente para a frente na direção do estômago. Um útero retrovertido é considerado uma posição uterina normal em cerca de 20% de todas as mulheres, de acordo com um relatório de 11 de setembro de 2010 da PubMed Health.
Fatores
Um útero com ponta pode ocorrer naturalmente, ao nascer, ou pode resultar de condições como gravidez e menopausa que enfraquecem os ligamentos que mantêm seu útero no lugar. Os exercícios do joelho podem beneficiar temporariamente muitas pessoas com útero retrovertido; no entanto, esses exercícios não ajudam aqueles cujo útero tenha derrubado devido a endometriose, tumores fibróides ou inflamação pélvica, de acordo com a American Pregnancy Association. Embora geralmente sem sintomas, um útero inclinado pode, no entanto, causar relações sexuais dolorosas, dor nas costas, períodos menstruais dolorosos e infecções do trato urinário em algumas pessoas.
Caminhada de canguru
Caminhando a quatro patas, ou fazendo a "caminhada de cangurus", por apenas alguns minutos por dia pode produzir resultados positivos no reposicionamento de um útero retrovertido, de acordo com um artigo publicado em a edição de 1920 do "Texas State Journal of Medicine". "O autor do artigo, Dr. Minnie C. O'Brien, diz que as inclinações anormais da pelve produzem inclinações uterinas anormais; Assim, caminhando como um canguru com a pélvis inclinada para a frente - em vez de como um gorila com ombros caídos e uma pelve inclinada para trás - pode ajudar a reposicionar um útero deslocado. Para praticar a caminhada do canguru, coloque as mãos e os pés no chão e caminhe de joelho para a posição do peito - com os joelhos tão soltos quanto possível. Cada passo que você toma faz com que seu útero se mova "para e-vai" para ajudar a reposicionar sua inclinação.
Exercícios estacionários do joelho-peito
Os exercícios do joelho e do peito não só ajudam a melhorar um útero, mas também podem beneficiar a dor nas costas relacionada. O "alongamento do joelho-tórax" começa em uma posição de quatro patas em suas mãos e joelhos. Abaixe cuidadosamente o seu peso nos cotovelos e antebraços usando um travesseiro para apoio.Então, abra a cabeça com os antebraços, mantendo seus quadris acima - diretamente sobre seus joelhos - apoiados pelos músculos do estômago. O site AskDrSears. Recomenda ficar nesta posição por cinco minutos. Um outro exercício no joelho começa por deitar de costas numa mesa ou superfície firme. Feche as mãos atrás de uma coxa e puxe-a em direção ao seu peito - mantendo a perna oposta. Mantenha esta posição por 30 segundos, mude as pernas e repita.
