Como adultos, as crianças precisam de quantidades adequadas de vitaminas para manter seus corpos saudáveis e seu sistema imunológico forte. Comer uma dieta equilibrada que inclui grandes quantidades de frutas e vegetais ricos em nutrientes é um bom lugar para começar e você também pode conversar com o médico do seu filho sobre como dar suplementos. Se você está preocupado com a saúde do seu filho ou seus sintomas de resfriado, faça uma consulta com seu pediatra.
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Vitamina C
As crianças são consideradas um grupo de alto risco para contrair resfriados se eles são de idade escolar ou de creche, onde eles são mais propensos a ser exposto a germes. Tomado regularmente, a vitamina C pode ajudar a evitar o resfriado comum e manter o sistema imunológico do seu filho forte. Além disso, mandá-lo tomar logo que ele começa a mostrar os sintomas de um resfriado pode ajudar a diminuir a gravidade e duração da doença. Crianças menores de 6 anos devem tomar 250 mg por dia. Aqueles com mais de 6 anos podem tomar 500 mg por dia. Fale com o seu médico para determinar a dosagem certa para o seu filho.
Vitamina E
A vitamina E é um antioxidante, que protegerá as células do seu filho de danos ambientais e de radicais livres. Também é essencial para o bom funcionamento do seu sistema imunológico. A maioria das pessoas obtém bastante desta vitamina através de alimentos como óleos vegetais, nozes, sementes e vegetais de folhas verdes, mas se seu filho não comer quantidades adequadas, considere pedir ao seu médico que lhe dê um suplemento. Crianças de 1 a 3 precisam de 9 UI (unidades internacionais) por dia; aqueles de 4 a 8 precisam de 10. 5 IU, e aqueles que são 9 a 13 precisam de 16. 5 UI.
Vitamina A
Seu filho precisa de vitamina A para manter a saúde de suas células e visão, mas também desempenha um papel no funcionamento do sistema imunológico. Uma deficiência nesta vitamina pode levar a olhos secos, diarréia e problemas de pele, bem como uma maior probabilidade de desenvolver infecções. As crianças de 1 a 3 anos devem receber 300 mcg (microgramas) por dia, as crianças de 4 a 8 anos precisam de 400 mcg e as crianças de 9 a 13 anos precisam de 600 mcg. No entanto, como a vitamina A pode ser tóxica em grandes doses, não dê a sua criança um suplemento sem discutir com o seu médico.
Dicas adicionais
Para manter seu filho saudável, certifique-se de que beba muita água e come uma dieta equilibrada. Ensine-a a lavar as mãos frequentemente, especialmente antes de comer. Se ela desenvolver um resfriado, faça o seu descanso e administre fluidos. Consulte um médico se seus sintomas não diminuírem dentro de uma semana de tratamento domiciliar.
