Desde o tempo dos gregos antigos, kettlebells foram usados para construir a força total do corpo. Eles podem ser usados para reabilitar e fortalecer os músculos do ombro fracos. Sem um foco na forma adequada, no entanto, eles também podem causar lesões. Conhecer os exercícios certos pode garantir que os kettlebells sejam usados com a maior vantagem.
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Reabilitação dos músculos do ombro
Os programas de reabilitação se concentram na construção de força, permitindo a mobilidade dos músculos. O foco é colocado em movimentos de qualidade em vez de quantidade. Um kettlebell mais leve lhe dará a oportunidade de se concentrar na forma enquanto você repara seus músculos. A barra e a barra do braço do chão são dois exercícios recomendados para a reabilitação dos ombros.
Prevenção de dor no ombro
Ao usar kettlebells em seu treino, a forma inadequada e o uso excessivo podem causar dor no ombro e lesões. Evite isso, aquecendo seus músculos com alongamentos dinâmicos ou alguns minutos de luz para moderar cardio antes de trabalhar. Ao exercitar-se, concentre-se na forma e edite sua tolerância ao peso durante um período de tempo.
