A linha Lean Cuisine de alimentos congelados foi criada em 1981 como uma alternativa mais saudável às refeições congeladas de Stouffer. Hoje, a Lean Cuisine é vendida nos Estados Unidos, no Canadá e na Austrália pela Nestlé.
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De acordo com o artigo de notícias de negócios da Advertising Age, "Lean Cuisine faz 'Massive Pivot' Away From Diet Marketing ', a Nestlé possuía Brand' embarcou em uma revisão principal que inclui novas propagandas, embalagens e opções de entrada congeladas que são projetadas para ligar a Lean Cuisine às tendências modernas de alimentação e saúde ao invés de contagem de calorias. "
Mas os jantares congelados de Lean Cuisine são hoje hoje? E eles são uma boa escolha para os consumidores que estão fazendo dieta e / ou tentando perder peso? Continue lendo e exploraremos os fatos.
Quais são os benefícios das refeições congeladas de Lean Cuisine?
Os jantares congelados Lean Cuisine são convenientes e fáceis de preparar. Os consumidores também apreciam que eles também têm uma longa vida congeladora e são relativamente baratos.
A partir de setembro de 2015, a Lean Cuisine oferece mais de 100 tipos de jantares e lanches congelados nas cinco categorias do Market Place, Favoritos, Cravebles, Conforto e Manhãs.
Toda a linha de Lean Cuisine varia de 160 a 390 calorias.
As diferentes opções variam de alimentos de conforto familiar para entradas de jantar que apresentam porções maiores. A linha inclui pizzas, culinária étnica, como mexicana e asiática, bem como jantares completos e escolhas de entrada única.
Quais são os tipos de refeições mais saudáveis para escolher?
De acordo com o ChooseMyPlate. Gov, você deve tentar "fazer a metade do seu prato frutas e vegetais".
Existem várias refeições Lean Cuisine que parecem atingir esse objetivo. Se você come carne bovina, a carne sorveira deliciosa Sriracha parece conter mais de 50 por cento de vegetais: ervilhas instantâneas, floretes de brócolis e pimentões vermelhos. Com 180 calorias, a Pomegranate Chicken também parece conter mais de 50% de vegetais: feijão verde e cenouras amarelas.
Em seu panfleto "Alimentação Saudável para um estilo de vida ativo", ChooseMyPlate. Gov também recomenda que variemos nossas frutas e vegetais que comemos, e misture isso escolhendo proteínas baseadas em plantas.
A partir de outubro de 2015, a Lean Cuisine oferece 17 opções vegetarianas. Em vez de serem constituídas por proteínas e vegetais à base de plantas, as opções vegetarianas são dominadas por pastas com queijo como proteína (Fettuccini Alfredo, Cannelloni de quatro queijos, Ravioli de queijo, Lasanha de queijo clássico cinco, Macarrão e queijo, Angel Pomodoro e cinco Rigatoni de queijo) e pizzas e pretzels recheados com queijo como proteína e quantidades muito pequenas de vegetais.
Com 220 calorias, a escolha vegetariana mais saudável parece ser batatas com cheddar com brócolis porque pelo menos quase metade da placa é composta de brócolis.
Calorias e Gordura em Lean Cuisine Meals
Se você estiver rastreando calorias ou fazendo dieta e com o objetivo de manter seu consumo de calorias em 1, 200 ou 1, 500 calorias por dia, uma farinha Lean Cuisine de 390 calorias representa cerca de um terço da sua ingestão alimentar, portanto, faz uma refeição útil de tamanho de porção.
AS COZINHAS DE TRÊS LEAN COM A QUALQUER PASSO DE CALORIAS: 1. Steak Portabella (160 calorias) 2. Frango assado com ervas (170 calorias) 3. Carne cozida com Sriracha Doce (170 calorias)
AS TRÊS REFEIÇÕES DE COCINA LEAN COM A MAIS CALORIAS: 1. Deep Dish Three Meat Pizza (390 calorias) 2. Pizza Pepperoni (390 calorias) 3. Wood Fire-Style Garlic Chicken Pizza (380 calorias)
A American Heart Association indica que a sua ingestão de gordura máxima deve ser 30 por cento das suas calorias, e que você deve limitar suas calorias saturadas de gordura a 7 por cento de suas calorias totais. As refeições de Lean Cuisine estão dentro dessas recomendações gerais de gordura. A gordura nas refeições Lean Cuisine varia entre 2 gramas e 9 gramas.
Conteúdo de sódio em Lean Cuisine Meals
O americano médio obtém mais de 3, 400 miligramas de sódio por dia, e isso é mais que o dobro do limite recomendado pela American Heart Association de 1, 500 miligramas. De acordo com a American Heart Association, mais de 75% do sódio na dieta americana média vem do sal adicionado aos alimentos processados.
Se você estiver incluindo refeições congeladas como parte regular da sua dieta, você precisa verificar o teor de sódio nas etiquetas.
As refeições Lean Cuisine contêm quantidades de sódio que variam de 300-730mg. Comer uma refeição de Lean Cuisine congelada que contém 700mg de sódio pode dar-lhe quase 50 por cento da ingestão total de sódio do seu dia.
AS TRÊS COZINHAS DE LEAN COMENZANDO O MAIS SÓDIO: 1. Pão Francês Supremo Pizza (730 gramas de sódio) 2. Frango no molho de churrasco doce (710 gramas de sódio) 3. Pizza francesa de panquecas (700 gramas de sódio)
AS TRÊS REFEIÇÕES LEAN CUSINE QUE CONTÉM O SÓDIO MENOS: 1. Frango de romã (370 gramas de sódio) 2. Receita de churrasco em madeira de madeira Pizza de frango (380 gramas de sódio) 3. Pizza de espinafres e cogumelos com profundidade (420 gramas) de sódio)
Lean Cuisine's Gluten-Free e Organic / Non-OGM
Existem pelo menos 12 opções de Lean Cuisine sem glúten, incluindo frango grelhado Fiesta, fritada com frango com frango, arroz frango com frango, frango com limão e carne de bovino com rancho.
A partir de outubro de 2015, existem seis comidas Lean Cuisine que são orgânicas e não-OGM: Queijo e Feijão Enchilada Verde, Tortellini de Queijo, Risoto de ervilha e Cogumelos, Ravioli de Ritotta e Espinafre, Feijão Preto e Arroz Picante e Vermont White Cheddar Mac & Cheese
Como Dieta Comer Lean Cuisine Meals
As refeições Lean Cuisine podem ser úteis para pessoas que estão tentando perder peso, porque são pré-distribuídas e você sabe quantas calorias você vai comer.
Planeje comer uma refeição Lean Cuisine uma ou duas vezes por dia, tanto no almoço como no jantar. Dê-se muita variedade comendo diferentes refeições de Lean Cuisine em vez das mesmas todos os dias. Desconfie da ingestão de sódio e evite comer duas refeições de Lean Cuisine na ponta da gama de sódio no mesmo dia.
Não adicione sal, mas adicione pimenta ou ervas secas, se você estiver olhando para perfurar o sabor.
Se você se sentir com mais fome, você pode adicionar vegetais extras às refeições. Embora os jantares de Lean Cuisine geralmente incluam uma porção cheia de vegetais, talvez seja necessário comer um pouco mais para ficar cheio, pois eles são pequenos. Os vegetais são nutritivos, baixos em calorias e ainda muito enchimento.
Em 2005, pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign descobriram que as pessoas que comeram duas entradas congeladas por dia, além de adições como legumes, perderam mais peso do que aqueles que morreram por conta própria. As pessoas no estudo que seguiram a dieta de entrada congelada perderam mais peso (16. 3 quilos) em comparação com as pessoas que fizeram suas próprias refeições.
