A exposição ao sol, o estresse, as toxinas ambientais e o processo natural de envelhecimento reduzirão a elasticidade da pele, criando rugas. As rugas também são muitas vezes devido a menores níveis de colágeno em sua pele, pois o colágeno é a proteína que mantém sua pele elástica e firme. Incluindo sucos feitos de frutas e vegetais frescos, especialmente se eles são ricos em nutrientes e antioxidantes amigáveis com a pele, podem ajudar a promover uma pele saudável. Você pode misturar sucos feitos de frutas e vegetais para uma bebida saudável, deliciosa e cheia de nutrição.
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Suco de citrinos
Todas as frutas cítricas, incluindo laranjas, grapefruits e tangerinas, são naturalmente elevadas em vitamina C. A vitamina C é necessária para ajudar o seu corpo a produzir colágeno, o que ajuda a manter sua pele firme e saudável, potencialmente ajudando a reduzir o aparecimento de rugas. A vitamina C também ajuda seu corpo a curar ferimentos, incluindo cortes e contusões. Como antioxidante natural, pode ajudar a reduzir o dano dos radicais livres no seu corpo, o que pode acelerar o processo de envelhecimento, incluindo o início das rugas. Uma laranja tem 70 miligramas de vitamina C por porção, uma toranja inteira tem 79 miligramas e uma tangerina tem 26 miligramas por porção. A ingestão dietética diária recomendada de vitamina C varia de 75 a 120 miligramas para adultos.
Suco de uva roxa
O suco de uva roxa, feito de uvas vermelhas, é naturalmente alto em revesatrol, que é encontrado na pele da uva. Resveratrol é um composto polifenólico que é um antioxidante natural. Uma única dose de 5 onças de suco de uva vermelha tem entre 0,17 e 1. 3 miligramas de resveratrol. Como a vitamina C, protege suas células de danos causados por radicais livres, potencialmente ajudando a diminuir o processo de envelhecimento. O Instituto Linus Pauling também observa que o resveratrol pode ser benéfico no aumento da vida útil, embora os estudos tenham sido feitos apenas em animais e insetos, então é necessário pesquisar mais para entender se o resveratrol pode ter o mesmo efeito sobre os seres humanos.
Uma escolha não convencional: Suco de beterraba
Você pode não pensar em beterraba como ingrediente de suco, mas esses vegetais de raiz produzem um suco doce e saboroso que pode ser facilmente combinado com outros sucos de frutas e vegetais. As beterrabas cruas são naturalmente altas em folato, e uma porção de xícara de beterraba picada, o equivalente a 1/2 xícara de suco de beterraba, tem 148 miligramas de folato por porção. Isso significa que uma porção de suco de beterraba de 1/2-copo contém 25 a 37 por cento da ingestão dietética recomendada de folato para todos os adultos. O folato ajuda a produzir DNA e RNA, os blocos de construção do seu corpo. Folato - ou em forma de suplemento, ácido fólico - é especialmente importante quando você está experimentando um crescimento rápido, como durante a adolescência e a gravidez.Como o folato ajuda seu corpo a produzir células e tecidos rapidamente, é essencial para ajudar a produzir células saudáveis e novas da pele, mantendo sua pele fresca.
Um suco de vegetais Stalwart: Suco de cenoura
Quando feito de cenouras frescas e cruas, o suco de cenoura é naturalmente rico em vitamina A. Um único copo de cenoura picada, o equivalente a 1/4 xícara de suco de cenoura fresco, tem 1, 069 microgramas de vitamina A. Este é mais de 100 por cento da ingestão dietética recomendada de vitamina A para adultos, incluindo mulheres grávidas. Para as mulheres que amamentam, 1/4 xícara de suco de cenoura fresco fornece 82% da RDI. A vitamina A é um antioxidante natural que protege seu corpo de danos causados pelos radicais livres. Também ajuda a manter sua pele e membranas mucosas saudáveis e auxilia na cicatrização de feridas. Como o suco de beterraba, o suco de cenoura é saboroso e pode ser misturado com outros sucos de frutas e vegetais.
