Muitas pessoas experimentam constipação, que é a incapacidade de ter um movimento intestinal normal. Esta condição pode ser causada por falta de fibra, falta de atividade física, doença ou medicamentos e geralmente é aliviada dentro de alguns dias. Independentemente da causa, a constipação pode causar desconforto significativo com cãibras, gases e inchaço, uma vez que os resíduos do corpo enchem o cólon e o intestino até a capacidade. Os medicamentos laxantes geralmente são eficazes; No entanto, eles também têm uma tendência para criar uma dependência para ter evacuações normais. Juicing pode ajudar a aliviar a constipação, sem dependência e sem efeitos colaterais.
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Passo 1
Beba água misturada com suco de aloe vera diariamente para ajudar a prevenir a constipação. De acordo com a Universidade de Michigan, o aloe contém substâncias conhecidas como glicosídeos de antraquinona, que têm um forte efeito laxante. A água também é benéfica para indivíduos com constipação, pois pode ajudar o aparelho digestivo a mover produtos alimentícios e resíduos através do sistema. O suco de aloe também pode ser adicionado a outros sucos; no entanto, certifique-se de beber pelo menos 64 onças de água todos os dias para ficar adequadamente hidratado.
Passo 2
Juice três figos frescos ou desidratados com um copo de água, uma banana descascada e duas colheres de sopa. de melaço ou mel. Esta mistura pode ajudar o intestino e o colon a se recuperar da constipação. O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e do Rim, ou NIDDK, explica que a fibra - encontrada nas bananas e figos - e a água se combinam para fazer as fezes passar mais facilmente através do cólon.
Passo 3
Beba um copo de suco de cenoura misturado com suco de espinafre duas vezes ao dia. O espinafre verde é uma excelente fonte de ferro e o espinafre é eficaz no aumento da mobilidade intestinal. As cenouras, também altas em fibras alimentares, são uma boa fonte de betacaroteno e vitamina C, que podem ajudar a curar o sistema digestivo afetado pela constipação.
Passo 4
Suco uma mistura de uma maçã, papaia fresca, uma banana e água suficiente para tornar-se suave. Esta bebida fornece fibras e açúcar natural que pode dar energia para a atividade física. De acordo com o NIDDK, o exercício regular ajuda a estimular o sistema digestivo, particularmente o intestino, e pode ajudar a aliviar a constipação.
Coisas que você precisa
- Juicer
- Cenouras
- Espinafres
- Suco de aloe vera
- Melaço ou mel
- Figos frescos ou desidratados
- Maçãs
- Bananas
- Papaya
Avisos
- Consulte o seu médico se você tiver hábito intestinal incomum ou estiver constipado por mais de três semanas.
