Dentro de nossa sociedade, os homens são educados a acreditar que não podem chorar ou demonstrar emoção, e precisam reprimir seus sentimentos para não parecerem fracos. Porém, um corpo crescente de pesquisas mostra que essa atitude de "durão" é prejudicial ao bem-estar emocional, mental e sexual de um homem, sem mencionar prejudicial ao seu relacionamento com amigos, familiares e parceiros românticos.
É por isso que muitos homens, como Dwayne "The Rock" Johnson e Ryan Reynolds, estão sendo celebrados por aparecer e dizer que é saudável se deixar triste e dar conselhos sobre como lidar com pensamentos sombrios.
Apesar de seu exterior charmoso e de uma carreira de enorme sucesso, mais recentemente como uma das estrelas da saga de ficção científica da HBO , Westworld , James Marsden, 44, teve seu quinhão de momentos perturbadores. Seus pais se divorciaram quando ele tinha 9 anos, então ele e seus irmãos cresceram com a mãe em Oklahoma, vendo apenas o pai em regime de meio período. Então, em 2011, sua esposa, Mary Elizabeth "Lisa" Linde, o deixou após 11 anos de casamento.
Hoje, a estrela está indo bem, mas ele aprendeu muito com suas experiências sobre como lidar com emoções e compartilhou essas idéias (e muito mais!) Em um perfil extremamente revelador para a capa da edição de junho da Men's Health . E para reforçar seu próprio departamento de sentimentos, aprenda as 20 maneiras fáceis de aumentar sua inteligência emocional.
1 Não compartimentar
Ao lidar com o divórcio de seus pais, Marsden disse o seguinte: "Acho que sou bom em compartimentar quando era jovem. Qualquer que seja a vida, lidei com isso. Então você percebe, quando mais velho, que era uma espécie de Eu era uma criança tentando não ter medo de algo e lidar com isso de uma maneira, talvez não da melhor maneira, mas a única maneira pela qual eu era capaz nessa idade ". Pelo que vale a pena, estudos recentes mostraram que ter um grupo de apoio, mesmo um grupo virtual de estranhos como os que você encontra no Reddit, pode realmente ajudar a combater a depressão.
2 Não se deixe levar por maus pensamentos
Todo mundo quer ser ótimo no que faz, e mesmo aqueles que são bem-sucedidos têm Síndrome do Impostor, e Marsden não é diferente. "Você quer ser ótimo", disse ele. "Você quer afetar as pessoas, mas eu nem sempre chego em casa do trabalho pensando: 'Uau, eu realmente peguei essa cena hoje… Às vezes eu vou para casa pensando:' Ah, eu sou uma fraude? '". Porque ele pode ser duro consigo mesmo, Marsden teve que eliminar a negatividade. "Eu tenho que me treinar para parar de ser cerebral sobre isso. Para parar de pensar demais."
3 Não se force a agir com excesso de confiança
"As pessoas que pensam 'Ah, isso foi ótimo. Eu sou a melhor' são geralmente as que não são. A menos que você seja Kanye West. Eu gostaria de estar tão confiante comigo mesma. Gostaria de poder podia pensar como ele, dizendo a mim mesma que sou incrível o dia inteiro. Não fui criado assim, nem para pensar ou falar assim. Mas é impressionante. " Dado o furor recente sobre as tempestades de Kanye West, a maioria das pessoas não quer mais ser Kanye West de qualquer maneira.
4 Exercício
Como o Rock, Marsden canaliza seus sentimentos em sua rotina de exercícios, e ele chama de exercício o "antidepressivo mais barato de todos os tempos". De fato, uma quantidade crescente de pesquisas diz que suar o estresse ou a tristeza é uma maneira excelente e sem drogas de controlar a depressão. E se há algo que aprendemos com esse homem que perdeu 70 quilos de peso e tristeza, é que o exercício pode ajudá-lo a perder emoções e também o peso.
5 Deixe-se sentir mal
Faz sete anos, mas Marsden ainda está sentindo a dor da separação de sua esposa, que ele chamou de "a coisa mais difícil. Eu a amo… eu disse para mim mesmo: 'Oh meu Deus, estou repetindo o que meus pais fez?' Você sabe, você não quer sentir que é um fracasso. " Como diria Chris Pratt, que recentemente se manifestou sobre sua separação comovente de Anna Faris, todo o processo é péssimo. É horrível, mas também é uma oportunidade de reflexão e crescimento pessoal.
"É triste e comovente", disse Marsden. "Eu estava me separando não apenas da minha esposa, mas também dos meus filhos e dos laços do lar e da família. Essas são coisas que você lembra dolorosamente todos os dias" Ao contrário de antes, no entanto, ele lidou com essas emoções de frente, e isso fez toda a diferença. "Desta vez, passei por isso e não o evitei, como o divórcio de meus pais, e isso é vital também."
6 Muita coisa boa pode vir da dor
"Muito… correu bem para mim a minha vida inteira e foi fácil para mim. Sendo um homem branco, você nasceu com certos privilégios não adquiridos. Minha vida não foi cheia de tristeza e luta profunda. Quando o divórcio aconteceu, foi a primeira vez que senti que perdi meu equilíbrio. Foi assustador e triste e me fez colocar tudo em foco. Eu precisava me concentrar no que era importante. Então é isso que sou agora por causa disso. Eu sei que arrependimentos podem ser catalisadores de coisas boas. Não falar como um cartão da Hallmark, mas é verdade."
7 Reconheça suas bênçãos
Hoje, Marsden tem um ótimo relacionamento com sua ex-esposa e os filhos, Jack, 17, e Mary James, 12, que saíram do casamento. Assim como Gwyneth Paltrow e seu ex, Chris Martin, ele ainda sai de férias com eles e sua atual namorada, a cantora pop britânica de 29 anos Edei (também conhecida como Emma Deigman) e seu filho de cinco anos, William Luca Costa -Marsden. As pessoas estão mudando o conceito atual da família moderna e, como diriam Channing Tatum e Jenna Dewan, é "todo amor".
"Tenho muita sorte", disse Marsden sobre sua atual situação familiar. "Alguém do lado de fora olhando é como o que é essa comuna estranha e hippie? Quando você tem pessoas que se preocupam umas com as outras e se preocupam com essas crianças e só querem dar amor, como você pode não gostar disso?"
8 Aprenda com os mais velhos
Um dos grandes mentores da vida de Marsden foi seu falecido avô, que o levou a pescar quando menino e o ajudou na separação dos pais. "Ele mimava minha avó. Ele cuidou dela por 20 anos porque ela estava doente de vez em quando. Ele esperaria nas mãos e nos pés dela até seus últimos dias e esgueiraria seus chocolates no hospital. Era como o caderno. Ele ensinava muito sobre o amor … Ele me disse: 'Faça a coisa certa, mesmo quando ninguém estiver olhando'. Você sabe, é como o testamento de caráter. Ele me ensinou a fazer as coisas certas e ser uma boa pessoa. Você quer ser alguém de substância e ter caráter real, especialmente para meus próprios filhos."
9 Dê um bom exemplo para as crianças
"Em algum momento você tem que libertá-los para a natureza", disse ele, "e nesse momento você apenas tem que pensar: 'Jesus, espero que tenha feito tudo certo.' Mas de todas as minhas realizações na vida, ser pai é a única coisa da qual mais me orgulho. É a mais gratificante. Sempre sou autodepreciativa, mas não tenho problema em dizer que sou uma ótima pessoa. Papai."
Muitos de ser um ótimo pai, para Marsden, têm sido capazes de mostrar a eles que não há problema em falhar; é o que você faz com a falha que conta. "É preciso ver o herói atrapalhar ou fracassar em algo para se tornar um homem". Isso, para mim, se tornou mais importante do que ser essa estrela, estrela de cinema ou ator. É integridade e substância do caráter - é como quando acontece com você em tempos difíceis, quem você se torna por causa disso? Seus filhos olham para você e é assim que eles definem quem e o que deveriam ser ".
Definitivamente, isso está na nossa lista de 20 maneiras fáceis de ser um pai (muito) melhor.
1o Não deixe que seu trabalho o defina
"Estou muito orgulhoso e com muita sorte de estar fazendo o que faço. Quero mudar as pessoas. Adoro quando as pessoas me param para dizer que amam o meu trabalho ou pensaram que eu era engraçada ou que as fazia chorar. Isso é sempre importante para mim, mas se eu não pudesse mais fazer isso, minha felicidade é saber que sou uma pessoa plenamente realizada e minha felicidade não depende de ser um sucesso em Hollywood.Eu quero poder me afastar e ser cumprida. Há muito mais na vida como dar amor e ser decente. Quero liderar com o meu coração ".
11 Não engarrafeça seus sentimentos
Tudo volta a isso. Durante vários pontos da entrevista, Marsden se encheu de lágrimas, e isso é uma coisa boa. "Quando você tenta bloqueá-lo ou contorná-lo ou evita problemas", disse ele, "é quando você não está vivendo a vida. Eu estraguei tudo, me machuquei. Eu me diverti. Estou aprendendo com isso ".
