Durante a gravidez, seu O corpo trabalha duro para fornecer seu bebê em crescimento com a energia e os nutrientes necessários para desenvolver órgãos, colocar peso e adicionar uma camada saudável de gordura debaixo da pele. Programas de perda de peso, pílulas, chás e outros mecanismos para perder peso geralmente prejudicam sua necessidade de nutrição extra na gravidez e não são recomendados.
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Pregnancy Nutrition
Durante a gravidez, você precisa de mais calorias e muito mais vitaminas e minerais do que o seu corpo normalmente requer. Isso ocorre porque você precisa fornecer suas próprias necessidades celulares, para as necessidades nutricionais de um bebê em crescimento, e também para as mudanças que ocorrem em seu corpo conforme você se adapta à gravidez. Por exemplo, você precisa aumentar seu volume de sangue em quase 50 por cento, e as mulheres que estavam com um peso saudável antes da gravidez precisam aumentar as reservas de gordura para amamentar, observa a Dra. Miriam Stoppard em seu livro "Concepção, gravidez e nascimento".
Preocupações de peso
Para atender às suas necessidades em mudança, a maioria das mulheres deve ganhar 25 a 35 libras durante a gravidez, explique os Drs. Michael Roizen e Mehmet Oz em seu livro, "You: Having A Baby". Fazer isso geralmente requer consumir 200-300 calorias extras por dia, além de tomar uma vitamina pré-natal para fornecer nutrição adicional. Enquanto as mulheres que estavam pesadas antes da gravidez podem não precisar ganhar tanto peso, os obstetras quase nunca aconselham as mulheres a perder peso durante a gravidez.
Perda de peso
Quando você perde peso, por definição, você está recebendo menos calorias por dia do que seu corpo precisa para funcionar. Os chás de perda de peso funcionam de maneiras diferentes, embora muitos aumentem a taxa metabólica para que você esteja queimando mais calorias a cada dia. Se você consumir um chá de perda de peso durante a gravidez com o objetivo de perder peso, não só você não está fornecendo suas próprias necessidades nutricionais, você poderia negar ao seu bebê a energia necessária para crescer adequadamente.
Outras preocupações
Outra preocupação com muitos suplementos de ervas - incluindo chás de perda de peso - é que eles não são regulados pela FDA, explique os Drs. Roizen e Oz. Isso significa que eles podem conter ingredientes que não são seguros para uso durante a gravidez e podem causar danos para você ou para seu bebê em desenvolvimento. Além disso, muitos chás de perda de peso incluem cafeína ou ingredientes com cafeína - esses ingredientes ajudam os chás a aumentar a sua taxa metabólica. Drs. Roizen e Oz recomendam a cafeína limitante durante a gravidez, já que o consumo em grandes quantidades pode levar a abortos espontâneos e outras complicações.
Expert Insight
Durante a gravidez, sua estratégia mais segura para selecionar uma dieta e um estilo de vida saudáveis é conversar com seu obstetra, explique Heidi Murkoff e Sharon Mazel em seu livro "O que esperar quando você espera"."Com base no seu peso antes da gravidez e estado de saúde, seu médico pode ajudá-lo a descobrir quanto peso você precisa para obter, e como você deve ir sobre como ganhar. Evite usar medicamentos à base de plantas, chás ou ajudas para perda de peso, a menos que seu O médico especificamente os sanciona para gravidez.
