As mulheres grávidas precisam comer dietas saudáveis e bem equilibradas durante a gravidez porque garante que seus bebês obtêm os nutrientes de que precisam para crescer. Manter hidratado também é essencial enquanto está grávida porque ajuda seu corpo a absorver os nutrientes que sua criança em crescimento exige. A água potável é a sua melhor opção porque é segura e livre de calorias, mas certos tipos de água da vitamina também podem ser seguros, com moderação.
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Necessidades de água durante a gravidez
Adultos, incluindo mulheres grávidas, precisam entre 1 e 1. 5 mililitros de água para cada calorias consumidas. A maioria das mulheres gravidas deve consumir mais 300 calorias por dia, o que significa que eles também precisam aumentar sua ingestão de água entre 300 e 450 mililitros. Isso se traduz em entre 10 e 15 onças adicionais de água por dia. A vitamina da água pode ajudar as mulheres grávidas a atingir esse objetivo, desde que estejam escolhendo uma formulação segura aprovada pelos médicos.
Vitaminas em água com vitamina
Várias formulações de água de vitamina contêm até 100% ou mais da vitamina C que você precisa a cada dia. A vitamina C ajuda seu corpo a absorver ferro, um mineral que pode reduzir o risco de baixo peso ao nascer e parto prematuro, de acordo com a American Pregnancy Association. A água da vitamina também pode incluir a vitamina A, que ajuda a crescer os ossos e dentes e a vitamina E, que ajuda a formar os glóbulos vermelhos e os músculos do seu bebê. A maioria das variedades de Vitamina Água também contém vitamina B-12 e niacina, e todas as variedades contêm uma boa dose de vitamina B-6, que ajuda a formar glóbulos vermelhos.
Minerais em água com vitaminas
Certas variedades contêm pequenas quantidades de zinco, um mineral que ajuda a produzir insulina e enzimas. Os sabores de limonada e laranja-laranja também contêm cálcio, o que ajuda a formar os ossos e dentes do bebê. Algumas variedades contêm potássio, um mineral essencial para a função cardíaca e muscular normal. A variedade de limonada contém uma pequena quantidade de magnésio, e o sabor acai-mirtilo-romã tem manganês.
Preocupações de açúcar, calorias e cafeína
O ganho de peso durante a gravidez é essencial porque isso significa que seu bebê está crescendo e seu corpo está fazendo acomodações para apoiar o desenvolvimento do seu pequeno. Ao mesmo tempo, ganhar muito peso não é saudável. As mulheres que estavam com um peso normal antes da gravidez devem ter como objetivo ganhar entre 25 e 35 libras, enquanto as mulheres com baixo peso podem precisar ganhar mais e as mulheres com excesso de peso podem precisar ganhar menos, de acordo com a American Pregnancy Association. Como a vitamina das vitaminas geralmente adicionou açúcar, pode adicionar um número significativo de calorias à sua dieta, especialmente se você beber várias porções por dia.Vitamina A água tem cerca de 120 calorias por porção de 20 onças e algumas variedades têm até 31 gramas de açúcar adicionado. A versão de energia tropical de cítricos contém 50 miligramas de cafeína por porção, por isso, sempre verifique com seu médico antes de beber.
