Trampolining estreou como esporte olímpico nos jogos de Sydney em 2000, com eventos individuais masculinos e femininos. Este esporte envolve saltar em uma superfície que reboque seu peso corporal e pode incluir saltos de uma única e dobra, flips de ginástica e outros movimentos acrobáticos. Como qualquer esporte que o mantenha ativo, o trampolim pode levar à perda de peso. Consulte seu médico ao escolher um novo programa de exercícios.
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Calorie Burn
Saltar a uma taxa moderada em um grande trampolim queima cerca de 150 calorias por hora para 150 lb. pessoa, de acordo com o site da FitDay. Você pode triplicar este número - queima até 470 calorias por hora por 150 libras. pessoa - mudando para um mini trampolim e saltando a uma taxa mais vigorosa. Como qualquer atividade, se você pesa mais, você queima mais. A 200 lb. A pessoa pode queimar até 610 por hora no mini trampolim, enquanto um 120 lb. A pessoa queima cerca de 370 calorias por hora.
Flush linfático
Nem todo o seu peso corporal vem de músculo, gordura ou ossos; alguns provêm de linfa, um líquido transparente que pode causar inchaço, edema e excesso de peso da água. Saltar em um trampolim estimula seus dutos linfáticos para abrir e fechar, movendo a linfa de forma mais eficiente; O salto de trampolim é um meio de liberar o excesso de peso da água.
Opções
Vários estilos de trampolins podem acomodar diferentes necessidades. Os trampolins grandes e ao ar livre podem levar tanto espaço quanto um carro, enquanto os mini vagabundos ou rebotes são de cerca de 3 metros de diâmetro e podem ser armazenados com mais facilidade. Vários fabricantes de Pilates oferecem uma opção de salto horizontal para a máquina de reforma tradicional Pilates. A placa de salto ou o acessório de mini trampolim anexa ao final do reformador, permitindo que os usuários realizem rotinas cardiovasculares ou de treinamento de intervalos. Verifique os limites de peso para cada estilo de trampolim ao fazer compras.
Treinamento
O salto básico para cima e para baixo em um trampolim pode ficar chato rápido. Muitos clubes de saúde e fitness agora oferecem classes rebounding onde você pode aprender diferentes tipos de saltos que podem aumentar sua queima de calorias, adicionar movimentos de resistência e mantê-lo interessado para um treino mais longo. Você também pode encontrar DVDs e exercícios on-line para rotinas de trampolim, mini trampolim, reboteiro ou reformador de cardio.
