O ginásio total é um investimento de fitness sério. Dependendo do modelo, pode custar entre $ 1, 295 a $ 4, 895 no momento da publicação. Os produtos Total Gym são vendidos para clínicas de fisioterapia, ginásios, hospitais, instalações de treinamento esportivo e muitas outras grandes corporações. No entanto, não é necessariamente o melhor investimento para se adequar.
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DVDs de treino
Se você está procurando uma maneira econômica de trabalhar em casa, procure comprar um DVD de exercícios, como o P90X ou Insanity. P90X custa de US $ 120 a US $ 330, dependendo do nível, e os DVDs de Insanity custam US $ 120. Outros DVDs de fitness são preços variados de US $ 10 em cima. Este é um investimento muito mais barato para um treino liderado por um treinador. Esses DVDs também exigem pouco ou nenhum equipamento de ginástica, economizando assim espaço em sua casa.
Associação de ginásio
Uma associação de academia pode custar entre US $ 10 a US $ 200 por mês, o que resulta em US $ 120 a US $ 2, 400 por ano. Na academia, você pode usar uma grande variedade de equipamentos de exercícios e, possivelmente, até mesmo uma piscina, classes grupais e acesso a instrutores pessoais. Por esse motivo, você está ficando mais por seu dólar e, mais uma vez, economizando espaço em sua casa.
Outros ginásios domésticos
Enquanto muitos ginásios domésticos são comparáveis em preço ao ginásio total, outros equipamentos de exercício custam muito menos. Por exemplo, no momento da publicação, a Weider Fitness vende ginásios caseiros que custam de US $ 300 a US $ 600. Se você quiser trabalhar em sua casa, esta é uma opção muito mais econômica.
Exercícios de peso corporal
A opção menos dispendiosa é projetar sua própria rotina de exercícios de peso corporal, que exigem pouco mais do que um tapete. Esses exercícios exigem pouco ou nenhum equipamento e são eficazes na construção de força e ganho de músculo. Você pode realizar flexões, crunches, agachamentos, elevadores de calcanhar, calistenia, yoga e Pilates na sua sala de estar. Adicione equipamentos simples, como uma barra de pullup e alguns halteres para treinamento de peso básico. Combinado com uma rotina cardio saudável que incorpora o mínimo semanal de 150 minutos de exercícios aeróbicos recomendados pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças e uma dieta saudável, esse método pode efetivamente mantê-lo apto.
