Embora você possa ter medo do colesterol, dado seu correlação com doença cardíaca, ele realmente ajuda na função saudável do seu corpo, produzindo hormônios, construindo tecidos celulares e protegendo seus nervos. Problemas surgem quando muita substância circula através do seu sangue, aumentando o risco de doença cardíaca. Seu médico determina isso medindo a quantidade de colesterol em seu sistema; Se seus níveis excederem quantidades saudáveis, o tratamento pode ser necessário.
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Estatísticas
A partir de abril de 2011, cerca de 102 milhões de adultos na América têm níveis de colesterol acima de 200 mg ou mais; 35 milhões dessas pessoas têm níveis de colesterol total acima de 240 mg / dL, colocando-os em alto risco de doença cardíaca, de acordo com a American Heart Association. Um nível de colesterol total de 240 ou superior é considerado muito alto. Um colesterol total de 260 coloca você na zona de perigo, mas o quão grande perigo também depende do seu nível de colesterol individual.
Total de colesterol definido
O colesterol total é a medida de todas as gorduras na corrente sanguínea. Um colesterol total de 240 aumenta seu risco de doença cardíaca pelo dobro da quantidade de uma pessoa com um nível saudável, portanto, se o seu nível for 260, isso representa um perigo maior, mas seu médico considera o motivo do colesterol total elevado. Se for devido ao LDL elevado ou ao colesterol ruim, o risco de doença cardíaca é provável. No entanto, seu HDL, ou colesterol bom, pode causar um aumento no colesterol total, pois o colesterol HDL deve ser alto para prevenir doenças cardíacas. Se os altos níveis de HDL são a razão por trás do colesterol total elevado, seu médico normalmente não se preocupará porque o HDL ajuda a eliminar o excesso de LDL do seu corpo, explica FamilyDoctor. org.
Tratamento dietético
O colesterol LDL deve ser o motivo de níveis elevados de colesterol total, alterar seus hábitos alimentares pode diminuir ambos. Reduza o consumo de gorduras saturadas, incluindo carne vermelha, ovos, produtos lácteos inteiros, óleo vegetal, manteiga e carnes de órgãos. Cleveland Clinic afirma que não mais de 7 por cento de suas calorias totais devem vir de gorduras saturadas. Escolha aves de capoeira sem pele, peixe, lácteos não gordurosos e azeite. Elimine as gorduras trans, que são encontradas em produtos cozidos comercialmente, como biscoitos, bolos e biscoitos. A fibra solúvel pode reduzir seu LDL em 1 por cento por cada 1 a 2 g você come, de acordo com Cleveland Clinic. Fontes incluem aveia, frutas, legumes, lentilhas e leguminosas.
Alterações de estilo de vida
As mudanças de estilo de vida são outra maneira de diminuir tanto o LDL quanto o colesterol total. Pare de fumar para evitar danos às suas artérias. O tabagismo acelera o endurecimento das artérias, uma condição em que o colesterol alto já contribui.Fale com seu médico sobre produtos de cessação do tabagismo ou grupos de apoio para facilitar sua jornada. Perder libras em excesso, uma vez que a obesidade e o colesterol elevado andam de mãos dadas. Quanto mais peso você perder, menor será o seu colesterol. Fale com um nutricionista ou peça ajuda ao seu médico se você tiver dificuldade em elaborar um plano de alimentação saudável por conta própria. Aumentar sua atividade é talvez o aspecto mais importante ao tentar melhorar os níveis de colesterol. Um mero 30 minutos por dia de caminhada, ciclismo, caminhadas ou natação pode fazer uma grande diferença ao longo do tempo.
Monitoramento regular
Os níveis elevados de colesterol total geralmente requerem monitoramento regular através de exames de sangue de colesterol conhecidos como perfis lipídicos ou painéis lipídicos. O seu médico determinará a frequência com que este teste é necessário; na maioria dos casos, é baseado na eficiência do seu plano de tratamento. O objetivo é reduzir o risco de doença cardíaca tanto quanto possível, o mais rápido possível.
