O excesso de fluido preso nos tecidos do seu corpo é uma condição conhecida como edema. Embora o edema ocorra com mais freqüência nos braços, mãos, pernas, tornozelos e pés, também pode ocorrer em outras áreas do corpo. Sinais comuns de edema incluem membros inchados, inchaço no abdômen, dores musculares e rosto inchado. Alguns casos de edema requerem tratamento médico, mas você também pode se livrar do excesso de fluido com alguns métodos naturais de autocuidado. Fale com um médico se seu edema parece ser grave ou não se resolve por conta própria.
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Passo 1
Exercício durante o dia. Qualquer movimento extra, especialmente na área do seu corpo afetado pela retenção de líquidos, pode ajudá-lo a bombear o excesso de líquido na direção do seu coração. Aponte para pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, mas também evite ficar sentado ou parado por mais de 30 minutos sem se levantar pelo menos uma vez para esticar, tomar um copo de água ou simplesmente se mover um pouco.
Passo 2
Elevar os membros afetados. Manter a área inchada acima do nível do coração durante pelo menos 30 minutos, três a quatro vezes por dia pode ajudar a retornar um pouco do líquido ao seu coração. Por exemplo, enrole uma toalha ou coloque um travesseiro sob suas pernas ao assistir TV ou a dormir, recomenda a Cleveland Clinic.
Passo 3
Coloque o salmoura e limite a cafeína e o álcool. O sódio pode levar à retenção de líquidos, então evite adicionar sal aos alimentos cozidos e cortar alimentos ou condimentos que já são altos em sódio. Alguns exemplos incluem molho de soja, carnes frescas e sopas enlatadas e vegetais. Peça ao seu médico conselhos adicionais sobre a limitação da ingestão de sódio. A cafeína e o álcool também podem levar à retenção de líquidos, por isso também reduzem ou eliminam café, chá, refrigerantes com cafeína e bebidas alcoólicas. Concentre-se em beber água e comendo principalmente alimentos à base de plantas, como grãos integrais, sementes e nozes, frutas e vegetais para ajudá-lo a reduzir naturalmente o sal, o álcool e a cafeína.
Passo 4
Mantenha a temperatura do seu corpo constante. Mudanças súbitas de temperatura extrema podem piorar o edema, por isso, vestir calorosamente a temperaturas frias, evitar banhos quentes e saunas, e manter sua pele protegida contra queimaduras solares.
Passo 5
Invista em meias de compressão, luvas ou mangas. Os artigos de compressão mantêm uma pressão constante sobre os membros afetados para evitar que o líquido se acumule no tecido. Adquira-os na farmácia local, mas consulte o seu médico se tiver dificuldade em encontrar o vestuário adequado.
Passo 6
Aplicar pressão firme enquanto acaricia a área afetada em direção à direção do seu coração. Isso ajuda o fluido a se mover em direção ao seu coração. Outra maneira de ajudar a mover o fluido na direção apropriada é escovar rapidamente a superfície da pele com uma escova macia ou um manto áspero antes de tomar banho, começando em seus pés e trabalhando na direção do seu coração.
Coisas que você precisa
- Vestuário para exercícios confortável
- Água
- Alimentos à base de plantas
- Almofada ou toalha
- Roupa quente
- Vestuário de compressão
- Escova macia ou toalha áspera < Dicas
