Pare de se preocupar se você acha que não pode se adequar ao exercício cardio e aeróbico em sua agitada agenda. Você pode fazer os dois ao mesmo tempo. Na verdade, você já está fazendo os dois ao mesmo tempo. Os termos são intercambiáveis e os exercícios proporcionam os mesmos benefícios, embora as palavras resultem de origens diferentes.
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Resposta fácil
Exercício aeróbico e exercício cardiovascular são a mesma coisa. Ambos os tipos de exercício alcançam os mesmos resultados: melhora a aptidão ao aumentar tanto a ingestão de oxigênio quanto a freqüência cardíaca. Você não pode fazer um sem o outro, pois não há como aumentar sua taxa respiratória sem fazer com que seu coração funcione mais e vice-versa. Talvez um termo secreto menos confuso para ambos seja o exercício de resistência, pois exercícios aeróbicos e cardio aumentam seu nível de resistência.
Resposta técnica
Se você deseja obter informações técnicas sobre os termos, eles têm diferentes etimologias e definições, mesmo que os dois tipos de exercícios obtenham os mesmos resultados. Aeróbica refere-se à ingestão de oxigênio, com o termo "aeróbico" derivado do grego "com oxigênio. "Cardio refere-se ao seu coração, proveniente do" cor "latino e do grego" kardia ". "Assim, o exercício aeróbio é definido como exercício que promove uma maior ingestão de oxigênio e exercício cardio é exercício que promove uma maior freqüência cardíaca. Você não pode ter um sem o outro.
O que é
Se você ainda não está convencido de cardio e exercícios aeróbicos são um na mesma, confira alguns exemplos. Nadar, correr, correr, caminhar, dançar, andar de bicicleta, jogar tênis e outras atividades que o mantenham em movimento durante um período prolongado oferecem exercícios aeróbicos e cardio. A intensidade ea duração de cada um determinam o quanto de um treino você receberá.
O que não é
Por outro lado do tapete, por assim dizer, você tem exercícios que não são considerados exercícios aeróbicos ou cardio. Embora algum treinamento lhe dê uma rápida explosão de oxigênio ou levante sua freqüência cardíaca brevemente, as atividades não são sustentadas o suficiente para se qualificar.Estes incluem treinamento de levantamento de peso e treinamento de força, treinamento de yoga e outros, treinamento de velocidade e treinamento de resiliência. Tais atividades melhoram a sua forma geral de exercícios aeróbicos e cardio, mas não fazem nada para aumentar sua resistência.
