Adolescentes desenvolver-se a taxas diferentes e pode ter alturas muito diferentes até a idade de 18 anos, de modo que você não encontrará um peso ideal para cada 18 anos de idade. É possível, no entanto, determinar uma variedade de pesos saudáveis para aqueles com esta idade com base em altura e gênero.
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Escalas de peso normais para crianças de 18 anos
Para aqueles com menos de 20 anos, um peso normal é qualquer coisa entre o percentil 5º e 95º nas tabelas de peso para idade utilizadas pelos médicos. De acordo com esses gráficos, um menino de 18 anos tem peso normal se pesa entre 117 e 207 libras, e uma garota deve pesar entre 100 e 181 libras. Esses gráficos não levam em consideração a altura, no entanto, de modo que o índice de massa corporal, ou IMC, pode ser um indicador melhor de um peso saudável.
Levando a altura em consideração
Os médicos usam o índice de massa corporal para estimar se você está dentro de um intervalo de peso saudável para sua altura. Usar uma calculadora de IMC online é a maneira mais fácil de descobrir o índice de massa corporal. Embora em adultos, um IMC saudável é considerado qualquer coisa entre 18. 5 e 24. 9, um jovem de 18 anos ainda pode estar crescendo e, portanto, seu IMC é interpretado como saudável se cair entre o percentil 5º e 85º no IMC para os gráficos de idade. Um menino de 18 anos deve ter um IMC entre 18. 2 e 26. 3, e uma garota é saudável se o seu IMC cai entre 17. 6 e 26. 1.
Cálculo do Peso corporal ideal
Você também pode usar um cálculo ideal do peso corporal para ter uma idéia do que é saudável para alguém de uma determinada altura. Para as mulheres adolescentes, comece com 100 libras para os primeiros 5 pés de altura e adicione 5 libras por cada polegada extra; Para homens jovens, comece com 106 libras e adicione 6 libras por cada polegada extra. Esta fórmula é para aqueles com um quadro médio; Se você tiver um quadro grande, você deve adicionar 10% adicionais. Se você for um quadro é pequeno, subtrai 10%.
Assim, uma menina de 5 pés e 5 polegadas de altura com um quadro médio deve ter um peso ideal de 125, e um menino com a mesma altura teria um peso ideal de 136 libras.
Uma maneira fácil de dizer o tamanho do seu quadro é cercar seu pulso com o dedo polegar e meio. Se o dedo e o polegar se sobrepõem, você tem um quadro pequeno. Se eles apenas se encontram, você é um quadro médio, e se há espaço entre eles, seu quadro é grande.
Considerando distribuição de peso corporal
Nenhum desses cálculos leva em consideração a composição corporal ou a distribuição de gordura corporal. Ter uma circunferência da cintura maior do que o recomendado pode aumentar o risco de doença cardíaca e outros problemas de saúde. Uma cintura grande indica que você pode ter muita gordura em torno de seus órgãos, chamado gordura visceral.
A relação cintura-altura é uma boa maneira de verificar esse risco aumentado, de acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity em 2008.A circunferência da cintura de 18 anos não deve ter mais de metade de sua altura. Isso significa que um adolescente de 5 pés e 5 polegadas de altura deve ter uma circunferência da cintura de não mais de 32. 5 polegadas.
