SilverSneakers é um programa de fitness projetado especificamente para adultos mais velhos. Isso os ajuda a melhorar seu nível de aptidão física, reduzir o risco de queda e enriquecer suas vidas sociais. O nome do programa é um lembrete útil de que os idosos envelhecidos devem se vestir adequadamente durante o exercício. Os participantes devem usar roupas soltas e confortáveis, bem como tênis com solas de borracha para boa tração e estabilidade.
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Como se inscrever
Mais de 40 planos de saúde do Medicare oferecem este programa para incentivar os idosos a permanecer fisicamente ativo e ágil. Para se inscrever, eles trazem seu cartão de identificação do plano de saúde para um local de fitness participante da SilverSneakers. Eles podem escolher entre mais de 9 000 YMCAs, curvas ou centros de fitness de todo o país. A associação inclui uma associação física básica, acesso a aulas de fitness de grupo SilverSneakers, seminários de educação em saúde e outros eventos sociais.
SilverSneakers Steps Program
Se uma pessoa não morar perto de uma das instalações participantes, ela pode participar do programa SilverSneakers Steps. Qualquer pessoa que se registre no programa Steps recebe um kit, que inclui um exercício DVD, bandas de resistência e um podômetro. Essas ferramentas permitem que cada pessoa adapte os exercícios para combinar as capacidades individuais e o estilo de vida. Este programa está orientado para qualquer pessoa que não possa sair da casa ou que não tenha acesso fácil a uma localização SilverSneakers.
Classes de Fitness de grupo
O coração do programa SilverSneakers é o grupo de aulas de fitness ministradas por instrutores certificados. O programa inclui cinco aulas personalizadas que vão do treinamento de força e aeróbica de baixo impacto a yoga e aquáticos. Para adicionar resistência aos exercícios internos, os participantes usam equipamentos como pesos portáteis, tubos elásticos com alças e uma bola de borracha. Na maioria das aulas, uma cadeira é fornecida para apoio permanente e para exercícios sentados e trechos. A classe baseada em pool, o SilverSplash, ocorre em águas rasas usando um kickboard e não requer habilidades de natação. Todas as aulas são geralmente de 45 a 60 minutos e são oferecidas pelo menos duas vezes por semana.
Exercício regular reduz quedas
O risco de cair e de ser gravemente ferido aumenta com a idade. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, mais de 30% dos adultos de U. S. 65 e mais caem a cada ano, muitas vezes resultando em fraturas, traumatismo craniano e morte prematura. As quedas são a causa do número 1 de morte por lesões entre adultos mais velhos. O programa SilverSneakers é projetado para reduzir esse risco, ajudando os idosos a melhorar sua força, flexibilidade, equilíbrio, resistência e coordenação.
Benefícios para a saúde
O exercício regular tem sido estabelecido como forma de melhorar a saúde geral de uma pessoa. Este fato é sublinhado pelos inúmeros planos de saúde do Medicare que oferecem o programa SilverSneakers a seus membros gratuitamente. O programa encoraja os membros a perder peso, parar de fumar e reduzir o estresse através do suporte on-line. Também pode melhorar a saúde mental dos idosos, proporcionando oportunidades para eles se socializarem com colegas e fazer novos amigos. O slogan SilverSneakers é "Get fit, divirta-se, faça amigos! "
