Porque o peso A perda é tudo sobre a criação de um déficit de calorias - comendo menos calorias do que você queima dia e dia - o tênis pode ser uma maneira eficaz de perder peso. Jogar singles, especialmente, é uma atividade de alta queima de calorias, embora uma combinação boa e competitiva de duplas também ajude a manter seu corte. Acompanhe todo esse tênis com hábitos alimentares saudáveis para melhorias mensuráveis na perda de peso.
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Calorias queimadas
Uma hora de tênis simples competitivo queimaria cerca de 520 calorias em uma pessoa de 155 quilos, de acordo com Harvard Health Publications. Uma pessoa de 185 quilos queimaria mais perto de 622 calorias, porque quanto mais você pesa, mais calorias você queima fazendo a mesma atividade. A chave para a queima de calorias é a intensidade da atividade e a duração do exercício. Basta imaginar que quanto mais você se move perseguindo bolas e fazendo tiros, mais peso você perderá jogando tênis.
Cardio Tennis
Cardio tennis é um programa de exercícios de alta intensidade que incorpora tênis em disciplinas de calistenia, corrida, fitness e musica de ritmo. Ele usa bolas de baixa compressão para manter as ações em ação para jogadores de tênis de diferentes habilidades. O tênis de cardio surgiu nas grandes cidades como uma tendência de fitness no início dos anos 2000 e agora é oferecido em muitos clubes de tênis ao redor do país. Os defensores do tênis Cardio dizem que as mulheres vão queimar cerca de 300 a 500 calorias por hora no tênis cardiovascular, enquanto os homens podem queimar duas vezes esses números.
Outros benefícios
Além de queimar calorias, o tênis ajuda com outros objetivos de esportes e fitness. Melhora a coordenação mão-olho e desenvolve músculos necessários para paradas, arranques e movimentos laterais que caracterizam o tênis. O tênis também melhora a flexibilidade e queima gordura. Quanto mais você pode substituir gordura com músculo magra, mais eficientemente você vai queimar calorias e perder peso.
Aproveite ao máximo o treino de tênis
Esforce-se durante pelo menos 30 minutos de atividade física moderadamente intensa a cada dia - ou pelo menos a maioria dos dias - da semana. Então, se você colocar uma boa hora de tênis de ida e volta em um dia, você pode apanhar o próximo dia de folga. Mas não permita que um bom treino de tênis seja desperdiçado por excesso de comida. Complemente seus exercícios de tênis com refeições bem balanceadas que são baixas em gorduras saturadas para acelerar a perda de peso.
